2017年3月2回カタログ掲載
洋食
野菜と炒めてボリュームアップの節約おかず
さんまのガーリックソテー
- エネルギー：275kcal
- 塩分：1.8g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
さんま開き …2枚
スナップえんどう …6本
しめじ …100g
胡椒・粗挽き黒胡椒 …各少々
塩・小麦粉 …各適量
Ａ）にんにく（みじん切）…1/2片分
オリーブ油 …大さじ1
作り方
（1）さんまは食べやすく切って塩、胡椒をふり、小麦粉を薄くまぶす。スナップえんどうは筋を取り、しめじは小房に分ける。（2）フライパンにＡを熱し、香りが出たらさんまの両面を焼き色がつくまで焼く。スナップえんどう、しめじを加えて炒め合わせ、塩小さじ1/2、粗挽き黒胡椒で調味する。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
人参サラダ
オニオンスープ
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示
