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和食
あったかご飯に具材をはさんで海苔で包むだけ！ボリュームたっぷりで朝ご飯にもおすすめです。
卵とハムのおにぎらず
 エネルギー503kcal
塩分1g調理時間25分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
温かいご飯　　　　　…400g
焼きのり（全形）　　…2枚
卵　　　　　　　　　…2個
塩　　　　　　　　　…少々
サラダ油　　　　　　…小さじ1/2
スライスチーズ　　　…2枚
ロースハム　　　　　…2枚
サラダ菜　　　　　　…2枚
【作り方】
（1）フライパンに油を熱し、塩で調味した卵を入れて炒り卵をつくる。
（2）ひとまわり大き目のラップの上に海苔をおき、ごはん1/4量を中央に広げる。サラダ菜、（1）、ハム、チーズの順にのせ、最後にご飯1/4量をのせて四方から海苔を持ち上げて包む。さらにラップでしっかり包んでなじませる。
（3）同様にもう1個作り、ラップごと半分に切ってからラップをはずして皿に盛る。
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●ワンポイントアドバイス
卵は容器や鍋に直接割り入れず、1個ずつ別の容器に割り入れ、傷んだり殻が混ざっていないことを確かめてから使いましょう。
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