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和食
あったかご飯に具材をはさんで海苔で包むだけ!ボリュームたっぷりで朝ご飯にもおすすめです。
卵とハムのおにぎらず
 エネルギー503kcal
塩分1g調理時間25分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
温かいご飯     …400g
焼きのり(全形)  …2枚
卵         …2個
塩         …少々
サラダ油      …小さじ1/2
スライスチーズ   …2枚
ロースハム     …2枚
サラダ菜      …2枚
【作り方】
(1)フライパンに油を熱し、塩で調味した卵を入れて炒り卵をつくる。
(2)ひとまわり大き目のラップの上に海苔をおき、ごはん1/4量を中央に広げる。サラダ菜、(1)、ハム、チーズの順にのせ、最後にご飯1/4量をのせて四方から海苔を持ち上げて包む。さらにラップでしっかり包んでなじませる。
(3)同様にもう1個作り、ラップごと半分に切ってからラップをはずして皿に盛る。
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●ワンポイントアドバイス
卵は容器や鍋に直接割り入れず、1個ずつ別の容器に割り入れ、傷んだり殻が混ざっていないことを確かめてから使いましょう。
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