低エネルギー （麺・シリアルレシピ）
いか塩辛の旨味と風味がおいしい、簡単なのに味わい深いスパゲッティです。
いか塩辛のスパゲッティのレシピ
- エネルギー：410kcal
- 塩分：3.5g
- 調理時間：20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
スパゲッティ …160g いか塩辛 …80g わけぎ …20g 大葉 …4枚 焼のり …少々 しょうゆ …小さじ1/2 サラダ油 …大さじ1 赤唐辛子（輪切り） …1/2本分
作り方
（1）スパゲッティは表示通りに塩ゆでする。わけぎは長さ3cmに切り、大葉と焼き海苔は細切りにする。（2）フライパンに油と塩辛と唐辛子を入れて火にかけ、旨味が油に移るように良く炒める。わけぎとスパゲッティを加えて混ぜながら炒める。（3）器に（2）を盛り、大葉と焼のりをかける。
おすすめ献立
蒸し鶏とレタスのサラダ（65kcal）
ワンポイントアドバイス
スパゲッティは炭水化物を多く含み、エネルギーの供給源になります。ダイエットを継続するためには適正量の炭水化物が必要です。
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示