低エネルギーレシピ1183件
野菜オクラのカッテージチーズサラダ
調理時間：15分44kcal塩分:1.1g
材料：オクラ、ミニトマト
玉子ポーチドエッグのきのこソースかけ
調理時間：20分152kcal塩分:1.3g
材料：卵、えのき茸、しめじ、まいたけ、生しいたけ、かいわれ大根
野菜きゅうりと鶏ササミのピリ辛和え
調理時間：15分64kcal塩分:1.4g
材料：きゅうり、鶏ササミ、酒
玉子卵とトマトと生きくらげの三色炒め
調理時間：10分155kcal塩分:1.1g
材料：卵、トマト、生きくらげ、細ねぎ（小口切）、サラダ油
野菜人参のきんぴら
調理時間：10分94kcal塩分:0.8g
材料：人参、炒り白ごま、ごま油
麺・シリアルツナのまろやか豆乳そうめん
調理時間：15分358kcal塩分:2.2g
材料：ツナ缶（油漬け）、そうめん、みょうが、白ねぎ、ブロッコリースプラウト
肉鶏ムネ肉の甘酢かけ
調理時間：20分195kcal塩分:2.3g
材料：鶏ムネ（皮なし）、玉ねぎ、人参、細ねぎ（小口切）、サラダ油
魚キャベツとさくらえびの煮浸し
調理時間：15分49kcal塩分:1.2g
材料：キャベツ、さくらえび（素干し）、土生姜（せん切）
肉豚肉の冷しゃぶ
調理時間：20分185kcal塩分:1.2g
材料：豚モモしゃぶしゃぶ用、ズッキーニ、しめじ、みょうが、細ねぎ（小口切）、油、ぽん酢、塩・胡椒
スープ人参とわかめのかきたまスープ
調理時間：10分47kcal塩分:1.2g
材料：人参、カットわかめ（乾燥）、卵、青ねぎ（小口切）
麺・シリアルレモン焼きそば
調理時間：20分453kcal塩分:2.6g
材料：中華麺（ゆで）、豚ももうす切、白ねぎ、キャベツ、レモン（うす切り）、レモン汁、サラダ油、ごま油、粗びき黒胡椒（お好みで）
魚鯛の春野菜蒸し
調理時間：20分134kcal塩分:1.2g
材料：鯛三枚おろし、ゆでたけのこ、人参、白ねぎ、しめじ、土生姜（せん切）
野菜根菜の煮合わせ
調理時間：20分79kcal塩分:0.6g
材料：大根、人参、絹さや、鶏むね肉（皮なし）
魚ぶりの辛子酢味噌
調理時間：15分188kcal塩分:0.5g
材料：ぶり（刺身用さく）、青ねぎ、しめじ
魚たらのカレーパン粉焼き
調理時間：20分204kcal塩分:1.1g
材料：生たら（骨、皮を取ったもの）、レタス、ブロッコリー、トマト、小麦粉、溶き卵、サラダ油
野菜白菜とフルーツのサラダ
調理時間：15分85kcal塩分:0.9g
材料：白菜、りんご、みかん（缶詰）
肉豚肉と小松菜のピリ辛オイスター炒め
調理時間：20分182kcal塩分:1.3g
材料：豚モモうす切、小松菜、にんにく（みじん切）、豆板醤、サラダ油
野菜大根サラダ
調理時間：10分100kcal塩分:0.3g
材料：大根、きゅうり、人参、炒り白ごま
スープたらのカレースープ煮
調理時間：20分158kcal塩分:1.4g
材料：生たら、白ねぎ、じゃがいも、人参、ベーコン、カレー粉
スープキャベツと人参のスープ
調理時間：15分70kcal塩分:0.9g
材料：キャベツ、人参、ウインナー、粗びき黒こしょう
