低エネルギーレシピ1181件
魚たこシュウマイ
調理時間：20分159kcal塩分:0.6g
材料：ゆでたこ、はんぺん、鶏ミンチ、玉ねぎ、粒コーン（缶詰）、キャベツ、シュウマイの皮、とき卵、片栗粉、砂糖
スープチンゲン菜の豆乳汁
調理時間：15分67kcal塩分:1.3g
材料：チンゲン菜、ボイル帆立、人参、調整豆乳、味噌
肉豚肉の炊き合わせ
調理時間：20分169kcal塩分:1.1g
材料：豚モモうす切、なす、みょうが、貝割れ菜、みりん
野菜かぼちゃとなすの白和え
調理時間：20分147kcal塩分:1.2g
材料：かぼちゃ、なす、絹ごし豆腐、土生姜（おろし）、めんつゆ（２倍濃縮）、サラダ油
玉子卵のパック蒸し
調理時間：25分89kcal塩分:0.8g
材料：卵、ミックスベジタブル、青しそ、顆粒和風だしの素、湯せんできるポリ袋
野菜きんぴら風ズッキーニ
調理時間：10分66kcal塩分:0.5g
材料：ズッキーニ、炒り白ごま、オリーブ油、Ａみりん、醤油
大豆製品木綿豆腐と鶏ささみのあっさり煮
調理時間：20分189kcal塩分:1.3g
材料：木綿豆腐、鶏ささみ、人参、ゆで枝豆（正味）
スープもやしと玉子のスープ
調理時間：15分30kcal塩分:1.2g
材料：もやし、卵、青ねぎ（小口切）
肉鶏ムネ肉のカレーソテー
調理時間：20分193kcal塩分:1.4g
材料：鶏ムネ肉（皮なし）、サラダ油、玉ねぎ、トマト、レタス、サラダ油、塩
野菜なすと彩り野菜の焼き浸し
調理時間：20分93kcal塩分:1g
材料：なす、オクラ、パプリカ（黄）、しめじ、ミニトマト、サラダ油
スープ鮭と香り野菜のスープ煮
調理時間：20分147kcal塩分:1.3g
材料：生鮭（骨を除いたもの）、キャベツ、人参、セロリ、白ワイン、粗びき黒こしょう
スープ具だくさんのヨーグルトスープ
調理時間：15分84kcal塩分:1.4g
材料：ベーコン（スライス）、じゃがいも、玉ねぎ、プレーンヨーグルト、粗びき黒こしょう、ブロッコリースプラウト、Ａ水、固形コンソメ
玉子納豆とトマトの卵焼き
調理時間：15分179kcal塩分:0.8g
材料：卵、トマト、青じそ、納豆、ベビーリーフ、サラダ油
野菜きゅうりとわかめの酢の物
調理時間：15分84kcal塩分:0.6g
材料：きゅうり、乾燥わかめ、卵、サラダ油、塩
麺・シリアル冷やしきつねうどん
調理時間：15分302kcal塩分:4.2g
材料：ゆでうどん、味付け油揚げ、トマト、みょうが、青じそ、土生姜（おろし）、めんつゆ（ストレート）
スープブロッコリーとトマトのスープ
調理時間：10分62kcal塩分:1.4g
材料：ブロッコリー、トマト、溶き卵、鶏ガラスープの素、粗びき黒こしょう
大豆製品豆腐ステーキ
調理時間：15分189kcal塩分:1.1g
材料：絹ごし豆腐、鶏ミンチ、玉ねぎ（みじん切）、土生姜（せん切）、青ねぎ（小口切）、片栗粉、ごま油
スープトマトとレタスの豆乳スープ
調理時間：15分85kcal塩分:1.1g
材料：トマト、レタス、調整豆乳
魚鮭と彩り野菜の焼きびたし
調理時間：20分158kcal塩分:1.4g
材料：生鮭、ししとう、パプリカ（黄・赤）、レモン（うす切）、サラダ油
野菜人参とキャベツの胡麻酢和え
調理時間：15分61kcal塩分:1.3g
材料：キャベツ、もやし、人参、しめじ、えのき、すりごま
