洋食
納豆の粘りや匂いが苦手でもおいしく食べられる簡単パスタ。ゆでたパスタに具材を混ぜるだけです。
納豆のツナマヨパスタ
 エネルギー515kcal
塩分1.5g調理時間15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
納豆         …30g
卵          …1個
スパゲッティ     …200g
青ねぎ(小口切)   …2本分
粗挽き黒胡椒     …少々
A)ライトツナフレーク…1缶(70g)
  マヨネーズ    …大さじ1
  納豆のたれ    …1パック

【作り方】
(1)卵は室温に戻す。納豆を粗くたたいておく(粒が気にならなければそのままでもよい)。スパゲッティは包材の表示通りにゆで始める。
(2)ボウルにと納豆、溶き卵を入れて混ぜておく。ゆで上がったスパゲッティと青ねぎを加えて混ぜ合わせ、皿に盛って胡椒を振る。
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●ワンポイントアドバイス
納豆を冷凍庫で保存し、調理する前に半解凍して包丁でたたくと、あまり粘らず扱いやすくなります。納豆は植物性たんぱく質が豊富でエネルギー代謝にかかわる大切なビタミンB2を多く含みます。
pakpak
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