2020年4月3回カタログ掲載
おまかせ献立(2人分)
にらは軽く火を通す程度でOK
かつおたたき山かけ丼、れんこんまんじゅうのかに湯葉あんかけ
- エネルギー:602kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず 炭火焼かつおのたたき …1パック たたき添付のたれ …1パック 北海道のとろろ芋 …2パック にら …1/2束 ご飯 …丼ぶり2杯分 サブのおかず れんこんまんじゅうの かに湯葉あんかけ …2個 ブロッコリー …1/4株
作り方
メインのおかず
(1)かつおは包材通りに解凍し、厚さ8mmに切る。とろろも包材通りに解凍する。(2)にらは長さ5cmに切ってフライパンに入れ、かつおのたたきのたれ半分を加えてふたをし、中火にかける。にらがしんなりしたら火を止める。(3)丼にご飯、かつおをのせ、とろろをかけて(2)を添える。残りのかつおのたたきのたれを回しかける。
サブのおかず
(1)ブロッコリーは小房に分けて沸騰したお湯で20秒ゆで、ざるにあげる。れんこんまんじゅうは包材通りに温める。(2)器にれんこんまんじゅうを盛り付け、ブロッコリーを添える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
(1)かつおは包材通りに解凍し、厚さ8mmに切る。とろろも包材通りに解凍する。(2)にらは長さ5cmに切ってフライパンに入れ、かつおのたたきのたれ半分を加えてふたをし、中火にかける。にらがしんなりしたら火を止める。(3)丼にご飯、かつおをのせ、とろろをかけて(2)を添える。残りのかつおのたたきのたれを回しかける。
サブのおかず
(1)ブロッコリーは小房に分けて沸騰したお湯で20秒ゆで、ざるにあげる。れんこんまんじゅうは包材通りに温める。(2)器にれんこんまんじゅうを盛り付け、ブロッコリーを添える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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