2022年2月4回カタログ掲載
おまかせ献立(2人分)
やわらかお肉のみぞれ牛鍋、春の味覚の長芋和え
- エネルギー:667kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず 牛肉こまぎれ …200g ぶなしめじ …1袋 大根 …1/2本 人参 …2/3本 青ねぎ …5/6袋 卵 …2個 サラダ油 …大さじ1 七味 …お好み A)しょうゆ・酒・砂糖…各大さじ4 サブのおかず おくらとなめこの長芋和え…2袋 菜の花 …1/2袋 水 …小さじ1 しょうゆ …小さじ1/2 かつお節 …お好み
作り方
メインのおかず
(1)大根は皮をむいてすりおろし、しぼったおろし汁と大根とに分けておく。おろし汁に解凍した牛肉を5分漬け込む。人参は皮をむいてピーラーでリボン状にむく。青ねぎは長さ5cmに切る。ぶなしめじは石づきを落として小房に分けておく。人参はピーラーを使ってスライスすれば火の通りも良いので時短になりますよ。
(2)鍋にサラダ油を熱して汁気を切った牛肉、ぶなしめじを中火で焼き、肉の色が変わったら人参、青ねぎ、Aを加える。沸騰したら大根おろしをのせる。溶き卵につけ、お好みで七味をふって召しあがれ。
サブのおかず
(1)菜の花は根元を落として水洗いし長さ3cmに切り、耐熱容器に入れ、水をふりかけてラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱する。(2)解凍した長芋和えに(1)、しょうゆを混ぜ、お好みでかつお節をかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
(1)大根は皮をむいてすりおろし、しぼったおろし汁と大根とに分けておく。おろし汁に解凍した牛肉を5分漬け込む。人参は皮をむいてピーラーでリボン状にむく。青ねぎは長さ5cmに切る。ぶなしめじは石づきを落として小房に分けておく。人参はピーラーを使ってスライスすれば火の通りも良いので時短になりますよ。
(2)鍋にサラダ油を熱して汁気を切った牛肉、ぶなしめじを中火で焼き、肉の色が変わったら人参、青ねぎ、Aを加える。沸騰したら大根おろしをのせる。溶き卵につけ、お好みで七味をふって召しあがれ。
サブのおかず
(1)菜の花は根元を落として水洗いし長さ3cmに切り、耐熱容器に入れ、水をふりかけてラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱する。(2)解凍した長芋和えに(1)、しょうゆを混ぜ、お好みでかつお節をかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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