2015年9月2回カタログ掲載
和食
油を使わないホイル焼きでヘルシー
赤魚としめじのホイル焼き
- エネルギー：76kcal
- 塩分：1g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
赤魚切身 …4切
生しいたけ …2枚
しめじ …80g
人参 …1/4本
生姜（せん切） …1/2片分
レモン（半月切） …適量
Ａ）酒・しょうゆ …各小さじ2
胡椒 …少々
作り方
（1）赤魚はＡで下味をつける。生しいたけは薄切り、しめじはほぐし、人参は半月切りにする。（2）約30㎝長さのアルミ箔に（1）の半量をのせ、半量の生姜を散らしてアルミ箔をとじる。同様にして合計2つ作り、トースターで約10分焼き、レモンを添える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
ほうれん草の白和え
かぼちゃとわかめの味噌汁
お気に入りレシピ
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