2016年8月3回カタログ掲載
和食
こんにゃくを使って節約しながらボリュームおかず
豚肉巻きこんにゃくカツ
- エネルギー：273kcal
- 塩分：2.1g
- 調理時間：25分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
板こんにゃく …1枚（250g）
豚ロースしゃぶしゃぶ用 …9枚
小麦粉・溶き卵・
中濃ソース …各適量
Ａ）にんにく（すりおろし）…1片分
しょうゆ・みりん …各大さじ1
Ｂ）パン粉 …1カップ
油 …大さじ1/2
作り方
（1）こんにゃくは9等分に切って下ゆでをし、水気をふいてＡをからめる。（2）豚肉を広げて小麦粉をふり、（1）をのせて巻く。溶き卵、混ぜ合わせたＢの順に衣をつけ、トースターでこんがりと焼く。（3）器に盛ってソースをかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
豆腐とわかめのみそ汁
お気に入りレシピ
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