2019年10月4回カタログ掲載
おまかせ献立(2人分)
カレーうどんの素ですがごはんにも◎
和風だし香るカレーライス、小松菜のしらす和え
- エネルギー:780kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず 関西風カレーうどんの素…2袋 えのき茸 …1/2セット しいたけ …1/2セット ぶなしめじ …1/2セット じゃがいも …1/2個 サラダ油 …大さじ1/2 しょうゆ …小さじ2 ごはん …適量 サブのおかず 小松菜 …2/3袋 ふっくらしらす干し …3袋 a)しょうゆ …小さじ1 砂糖 …小さじ1/2 ごま油 …大さじ1/2 白すりごま …小さじ1
作り方
メインのおかず
(1)えのき茸は根元を切って長さ半分に切り、しいたけは石づきを取って薄切り、ぶなしめじは根元を切り小房に分ける。野菜の長さをそろえると、食べやすくて盛り付けもきれいです。
(2)じゃがいもは皮をむき太めのせん切りにし、耐熱容器に入れてラップをして電子レンジ(600w)で2分加熱する。(3)鍋にサラダ油を熱し(1)をしんなりするまで炒め、(2)とカレーうどんの素を入れ温まるまで煮込む。仕上げにしょうゆをひと回し垂らして、軽くなじませてできあがり。(4)ごはんを盛り付けた器にかけてどうぞ。
サブのおかず
(1)小松菜は長さ4cmに切り、耐熱容器に入れてラップをし電子レンジ(600w)で2分加熱する。粗熱が取れたら水気をきる。(2)ボウルにaを混ぜ合わせて(1)と解凍したしらすを入れて、さっと和える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
(1)えのき茸は根元を切って長さ半分に切り、しいたけは石づきを取って薄切り、ぶなしめじは根元を切り小房に分ける。野菜の長さをそろえると、食べやすくて盛り付けもきれいです。
(2)じゃがいもは皮をむき太めのせん切りにし、耐熱容器に入れてラップをして電子レンジ(600w)で2分加熱する。(3)鍋にサラダ油を熱し(1)をしんなりするまで炒め、(2)とカレーうどんの素を入れ温まるまで煮込む。仕上げにしょうゆをひと回し垂らして、軽くなじませてできあがり。(4)ごはんを盛り付けた器にかけてどうぞ。
サブのおかず
(1)小松菜は長さ4cmに切り、耐熱容器に入れてラップをし電子レンジ(600w)で2分加熱する。粗熱が取れたら水気をきる。(2)ボウルにaを混ぜ合わせて(1)と解凍したしらすを入れて、さっと和える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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