2019年12月2回カタログ掲載
おまかせ献立(2人分)
少し多めにできるのでお弁当の一品に
レモン風味の手羽中ペッパーチキン、きのこと糸こんのピリ辛炒め
- エネルギー:502kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず 若鶏手羽中ハーフカット …12本 シーズニング レモンペッパーチキン …1袋 北海道のむき枝豆 …100g 塩 …少々 こしょう …少々 サラダ油 …大さじ1 サブのおかず 生協のきのこ4品セット …200g ぶなしめじ、ブナピー まいたけ、エリンギ 生いもカット糸こんにゃく…1袋 オリーブオイル …大さじ2 鷹の爪 …1/2本 塩 …小さじ3/4 こしょう …少々
作り方
メインのおかず
(1)解凍した手羽中は水分をふきとり、レモンペッパーチキンをまぶしておく。(2)フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、枝豆を冷凍のまま炒めて塩とこしょうをし、お皿に盛り付ける。(3)(2)のフライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて熱し、(1)を皮目からやや強火で焼き、焼き色がついたらひっくり返す。弱火で中まで火を通して焼き上げたら皿に盛り付ける。
サブのおかず
(1)糸こんにゃくは軽く塩(分量外)をふってよくもみ、水洗いする。(2)エリンギはタテ半分に切り、大きめのくし形切りにする。ぶなしめじとブナピーは石づきを取り小房に分ける。まいたけは大きめの小房にする。(3)フライパンにオリーブオイルと鷹の爪を入れる。弱火で火にかけて香りが出たら(1)を加え、強火でサッと水分をとばし炒める。きのこを加えたら強火でサッと水分をとばして炒めてください。
(4)(2)を入れて塩、こしょうで味を調える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
(1)解凍した手羽中は水分をふきとり、レモンペッパーチキンをまぶしておく。(2)フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、枝豆を冷凍のまま炒めて塩とこしょうをし、お皿に盛り付ける。(3)(2)のフライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて熱し、(1)を皮目からやや強火で焼き、焼き色がついたらひっくり返す。弱火で中まで火を通して焼き上げたら皿に盛り付ける。
サブのおかず
(1)糸こんにゃくは軽く塩(分量外)をふってよくもみ、水洗いする。(2)エリンギはタテ半分に切り、大きめのくし形切りにする。ぶなしめじとブナピーは石づきを取り小房に分ける。まいたけは大きめの小房にする。(3)フライパンにオリーブオイルと鷹の爪を入れる。弱火で火にかけて香りが出たら(1)を加え、強火でサッと水分をとばし炒める。きのこを加えたら強火でサッと水分をとばして炒めてください。
(4)(2)を入れて塩、こしょうで味を調える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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