ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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412レシピ見つかりました。

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おやつ

キャラメルりんごと桃の焼きプリン風

（調理時間：45分 　カロリー：900kcal 　塩分：0.7g）
【材料】りんご…1個、砂糖…40g、白桃（シラップ漬）…180g、レモン汁…大さじ1、薄力粉…20g、粉糖（あれば）…適量、Ａ）卵…2個、砂糖…40g、牛乳…1カップ

おやつ

フルーツポンチ

（調理時間：10分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】ベリーミックス…200g、ゴールドキウイ…1個、レモン汁…大さじ1/2、炭酸水…適量、Ａ）砂糖…50g、水…1/2カップ

おやつ

甘酒豆乳のチャイ風

（調理時間：10分 　カロリー：136kcal 　塩分：0.3g）
【材料】甘酒…300ml、無調整豆乳…50ml、紅茶（パック）…2袋、生姜汁…小さじ1/2、シナモンパウダー…少々

おやつ

かぼちゃとあずきのプリン

（調理時間：45分 　カロリー：1039kcal 　塩分：1g）
【材料】ぜんざい…1袋（180g）、かぼちゃ…300g、溶き卵…2個分、Ａ）砂糖…50g、牛乳…1＋1/2カップ

おやつ

さつまいものしっとりケーキ

（調理時間：70分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】さつまいも…200g、牛乳…大さじ4、Ａ）ホットケーキミックス…100g、プレーンヨーグルト…350g、メイプルシロップ…大さじ5、卵…2個

おやつ

豆乳の抹茶ゼリー

（調理時間：15分 　カロリー：105kcal 　塩分：0g）
【材料】無調整豆乳…500ml、抹茶…大さじ2、砂糖…30g、ゼラチン（パウダー）…10g、ゆであずき（缶）…50g

おやつ

いろいろ具材のもちもちたこ焼き

（調理時間：10分 　カロリー：1051kcal 　塩分：6.8g）
【材料】だし汁…360ml、油…適量、青のり・かつお節…お好みで、Ａ）CO・OP7品目を使わない、お好み焼きミックス粉…1袋、キャベツ…60g、ながいも…60g、天かす…30g、Ｂ）小さなシャウエッセン…2本、ミニトマト…4個、ベビーチーズ…1個

おやつ

もっちりりんごマフィン

（調理時間：30分 　カロリー：146kcal 　塩分：0.5g）
【材料】CO・OP7品目を使わない、パンケーキミックス粉…30g、絹ごし豆腐…50g、りんご（皮と芯を除きすりおろす）、…20g

おやつ

焼きりんごのオープンパイ

（調理時間：60分 　カロリー：311kcal 　塩分：0.4g）
【材料】りんご…1個、冷凍パイシート…1枚、バター…10g、砂糖…大さじ1、溶き卵・はちみつ…各適量

おやつ

りんごのパンプディング

（調理時間：60分 　カロリー：296kcal 　塩分：1g）
【材料】りんご…1個、食パン（６枚切）…2枚、生クルミ…15g、バター…20g、粉糖（あれば）…適量、Ａ）砂糖・レモン汁（あれば）、…各大さじ2、Ｂ）卵…2個、牛乳…1＋1/2カップ、砂糖…大さじ1＋1/2

おやつ

炊飯器でレモンヨーグルトケーキ

（調理時間：15分 　カロリー：1887kcal 　塩分：5g）
【材料】ホットケーキミックス…200g、プレーンヨーグルト…150g、レモン・卵…各2個、砂糖…100g、溶かしバター…50g、【内釜用】、溶かしバター・砂糖…各適量

おやつ

キウイヨーグルトチーズアイス

（調理時間：15分 　カロリー：961kcal 　塩分：2g）
【材料】プレーンヨーグルト…400g、クリームチーズ…108g（6個）、グリーンキウイ・、ゴールドキウイ…各1個、はちみつ…大さじ4

おやつ

バナナと人参のヨーグルトスムージー

（調理時間：10分 　カロリー：107kcal 　塩分：0.2g）
【材料】ミックスキャロット…1/2カップ、バナナ…2本、人参…60g、プレーンヨーグルト…100g

おやつ

チョコバナナドーナツ

（調理時間：15分 　カロリー：183kcal 　塩分：0.3g）
【材料】ホットケーキミックス…1袋（180g）、バナナ…1本、卵…1個、小麦粉・油・、チョコレート…各適量

おやつ

バナナのフレンチトースト

（調理時間：15分 　カロリー：373kcal 　塩分：1g）
【材料】食パン（６枚切）…2枚、バナナ…1本、バター…20g、バニラアイス・粉糖・、ミント（あれば）…各適量、Ａ）卵…1個、牛乳…1/2カップ、砂糖…大さじ3

おやつ

レアチーズケーキ

（調理時間：15分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】クリームチーズ…108g、ブルーベリー…60g、バタークッキー…6枚、バター…20g、マシュマロ…80g、プレーンヨーグルト…100g

おやつ

パリパリごぼうチップス

（調理時間：20分 　カロリー：76kcal 　塩分：0.6g）
【材料】ごぼう…1本、揚げ油…適量、Ａ）塩…小さじ1/2、カレーパウダー…小さじ1、片栗粉…大さじ2

おやつ

いちご大福

（調理時間：- 分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】いちご（中粒）…8粒、白あん…160g、白玉粉…100g、砂糖…40g、片栗粉…適量

おやつ

塩クランブルの生チョコブラウニー

（調理時間：45分 　カロリー：3156kcal 　塩分：3.7g）
【材料】《塩クランブル》、バター（食塩不使用）…30g、《ブラウニー》、食塩不使用マカデミアミックス…50g、ミルクチョコレート…250g、バター（食塩不使用）…30g、砂糖…70g、卵…1個、インスタントコーヒー…小さじ2、Ａ）《塩クランブル用》、薄力粉…60g、砂糖…30g、塩…小さじ1/2、Ｂ）《ブラウニー用》、薄力粉…50g、ココアパウダー…30g

おやつ

焼きチョコクッキー

（調理時間：20分 　カロリー：74kcal 　塩分：0.1g）
【材料】アソートファミリー、チョコレート…15粒、バター（食塩不使用）・、砂糖…各60g、薄力粉…100g、ココアパウダー…20g、塩…少々

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