ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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425レシピ見つかりました。

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おやつ

もちもちホットク（韓国のおやつ）

（調理時間：30分 　カロリー：214kcal 　塩分：0.3g）
【材料】もち粉…80g、小麦粉…140g、塩…2g、砂糖…小さじ1、ドライイースト…3g、ぬるま湯…180ml、サラダ油…大さじ3、Ａ）生クルミ…30g、黒糖…40g、シナモンパウダー…小さじ1/2

おやつ

甘糀で豆乳バナナスムージー

（調理時間：5分 　カロリー：187kcal 　塩分：0g）
【材料】甘糀…大さじ4、バナナ（大）…2本、無調整豆乳…400ml、シナモンパウダー（好みで）…少々

おやつ

いちご包み餅

（調理時間：20分 　カロリー：161kcal 　塩分：0.1g）
【材料】いちご…6個、白あん…180g、白玉粉…50g、油…適量、Ａ）砂糖…大さじ1、薄力粉…40g

おやつ

いちご白玉パフェ

（調理時間：15分 　カロリー：230kcal 　塩分：0.1g）
【材料】白玉粉…100g、いちご…50g、いちご（飾り用）…3個、ストロベリーアイス・、ゆであずき…各適量

おやつ

フルーツサンド

（調理時間：15分 　カロリー：326kcal 　塩分：1g）
【材料】食パン（６枚切）…4枚、プレーンヨーグルト…400g、いちご…8個、オレンジ…1/4個、グリーンキウイ…1/3個、はちみつ…大さじ1

おやつ

梅えびのりせん

（調理時間：20分 　カロリー：32kcal 　塩分：0.6g）
【材料】梅干し（果肉）…20g、温かいご飯…160g、桜えび（乾）…6g、味付け海苔…2枚、Ａ）醤油…小さじ1、みりん…小さじ1

おやつ

バナナチョコブラウニー

（調理時間：40分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】ホットケーキミックス…200g、ヌテラ…100g、バナナ…2本、バナナ（飾り用）…1本、牛乳…1/4カップ、卵…1個

おやつ

プルーン入りクリームチーズトリュフ

（調理時間：15分 　カロリー：78kcal 　塩分：0.2g）
【材料】クリームチーズ…108g（6個）、ミルクチョコレート…120g、種ぬきプルーン…40g、ココアパウダー…適量

おやつ

ナッツココアクッキー

（調理時間：30分 　カロリー：89kcal 　塩分：0.1g）
【材料】食塩不使用マカデミアミックス、…25個、ヌテラ（チョコレートスプレッド）、…50g、バター…80g、砂糖…60g、卵…1個、薄力粉…200g

おやつ

レモン風味のチョコマフィン

（調理時間：35分 　カロリー：331kcal 　塩分：0.7g）
【材料】ホットケーキミックス…200g、レモンマーマレード…130g、ファミリーチョコレート…18個、プレーンヨーグルト…60g、卵…1個、油…40g

おやつ

くるみ入りの白みそクッキー

（調理時間：30分 　カロリー：74kcal 　塩分：0.1g）
【材料】薄力粉…100g、白みそ…10g、砂糖…40g、バター（室温に戻す）…60g、くるみ…30g

おやつ

かぼちゃのぜんざい

（調理時間：15分 　カロリー：321kcal 　塩分：0.2g）
【材料】かぼちゃ（種を除いて）…160g、切り餅…2個、ゆであずき（缶）…120g、塩…極少々

おやつ

ホットシトラスティー

（調理時間：8分 　カロリー：37kcal 　塩分：0g）
【材料】ゆず果汁…大さじ2、ゆず皮…少々、土生姜（うす切）…2枚、はちみつ…大さじ1、好みの紅茶ティーバッグ…2パック

おやつ

キャラメルりんごと桃の焼きプリン風

（調理時間：45分 　カロリー：900kcal 　塩分：0.7g）
【材料】りんご…1個、砂糖…40g、白桃（シラップ漬）…180g、レモン汁…大さじ1、薄力粉…20g、粉糖（あれば）…適量、Ａ）卵…2個、砂糖…40g、牛乳…1カップ

おやつ

フルーツポンチ

（調理時間：10分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】ベリーミックス…200g、ゴールドキウイ…1個、レモン汁…大さじ1/2、炭酸水…適量、Ａ）砂糖…50g、水…1/2カップ

おやつ

甘酒豆乳のチャイ風

（調理時間：10分 　カロリー：136kcal 　塩分：0.3g）
【材料】甘酒…300ml、無調整豆乳…50ml、紅茶（パック）…2袋、生姜汁…小さじ1/2、シナモンパウダー…少々

おやつ

かぼちゃとあずきのプリン

（調理時間：45分 　カロリー：1039kcal 　塩分：1g）
【材料】ぜんざい…1袋（180g）、かぼちゃ…300g、溶き卵…2個分、Ａ）砂糖…50g、牛乳…1＋1/2カップ

おやつ

さつまいものしっとりケーキ

（調理時間：70分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】さつまいも…200g、牛乳…大さじ4、Ａ）ホットケーキミックス…100g、プレーンヨーグルト…350g、メイプルシロップ…大さじ5、卵…2個

おやつ

豆乳の抹茶ゼリー

（調理時間：15分 　カロリー：105kcal 　塩分：0g）
【材料】無調整豆乳…500ml、抹茶…大さじ2、砂糖…30g、ゼラチン（パウダー）…10g、ゆであずき（缶）…50g

おやつ

いろいろ具材のもちもちたこ焼き

（調理時間：10分 　カロリー：1051kcal 　塩分：6.8g）
【材料】だし汁…360ml、油…適量、青のり・かつお節…お好みで、Ａ）CO・OP7品目を使わない、お好み焼きミックス粉…1袋、キャベツ…60g、ながいも…60g、天かす…30g、Ｂ）小さなシャウエッセン…2本、ミニトマト…4個、ベビーチーズ…1個

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