ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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443レシピ見つかりました。

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おやつ

食パンでメイプルメロンパン

（調理時間：15分 　カロリー：203kcal 　塩分：0.4g）
【材料】食パン（４枚切）…1枚、メイプルシロップ…大さじ1、Ａ）メイプルシロップ…大さじ2、バター…30g、薄力粉…60g

おやつ

白桃ミルクプリン風

（調理時間：10分 　カロリー：157kcal 　塩分：0.2g）
【材料】追熟白桃…90g、Ａ）片栗粉…50g、砂糖…35g、牛乳…3カップ

おやつ

バナナ生チョコサンドクッキー

（調理時間：30分 　カロリー：219kcal 　塩分：0.2g）
【材料】ミルクチョコレート…150g、バナナ…1/2本、生クリーム…大さじ2、バター・砂糖…各50g、溶き卵…1個分、薄力粉…150g

おやつ

フルグラナッツのチョコレートバーク

（調理時間：10分 　カロリー：1174kcal 　塩分：0.4g）
【材料】ミルクチョコレート…150g、食塩不使用ミックスナッツ・、フルーツグラノーラ…各30g

おやつ

ブルーベリーといちごのチョコクラフティ

（調理時間：55分 　カロリー：1526kcal 　塩分：1g）
【材料】ミルクチョコレート…150g、冷凍ブルーベリー…60g、いちご…5個、卵…3個、生クリーム…1/4カップ、牛乳…1/2カップ、薄力粉…大さじ2、【飾り用】、ホイップクリーム・、冷凍ブルーベリー・、いちご・粉糖（あれば）…各適量

おやつ

いちごのホワイトティラミス

（調理時間：45分 　カロリー：2820kcal 　塩分：1.6g）
【材料】スポンジケーキ６号プレーン、（２枚スライス）…1個、生クリーム…200ml、プレーンヨーグルト…450g、いちごジャム…200g、砂糖…大さじ1、いちご・ホワイト板チョコレート、（あれば）…各適量

おやつ

くるみとチーズのカリカリせんべい

（調理時間：15分 　カロリー：164kcal 　塩分：0.3g）
【材料】ミックスチーズ…60g、くるみ…40ｇ、粗挽き黒胡椒…少々

おやつ

モチモチくるみ餅

（調理時間：15分 　カロリー：278kcal 　塩分：0.1g）
【材料】くるみ（食塩無添加）…80g、切り餅…4個、砂糖…大さじ3、醤油…小さじ1/4、お湯…少量

おやつ

ぜんざいミルクプリン

（調理時間：15分 　カロリー：123kcal 　塩分：0.2g）
【材料】ぜんざい…160g×2袋、アガー…8g、牛乳…1カップ、ミント（あれば）…適量

おやつ

クランブルチョコナッツクッキー

（調理時間：40分 　カロリー：2066kcal 　塩分：1.7g）
【材料】ファミリーチョコレート…20個、食塩不使用ミックスナッツ…2袋（36g）、バター…80g、薄力粉…100g、砂糖…60g

おやつ

焼きカレーパン

（調理時間：50分 　カロリー：261kcal 　塩分：1.5g）
【材料】冷凍ピザ生地…240g（2個）、合挽きミンチ…100g、人参…1/4本、玉ねぎ…1/4個、パン粉・油…各適量、Ａ）カレールウ…15g、塩・胡椒…各少々、水…大さじ2

おやつ

かぼちゃのチーズケーキ

（調理時間：50分 　カロリー：1515kcal 　塩分：2g）
【材料】クリームチーズ…200g、かぼちゃ…250g、卵…2個、プレーンヨーグルト…100g、砂糖…70g、薄力粉…40g

おやつ

手作り干し芋

（調理時間：40分 　カロリー：478kcal 　塩分：0g）
【材料】さつまいも…400g、、《準備するもの》、軍手・ざる（ドライネット）等

おやつ

レアチーズケーキ

（調理時間：15分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】クリームチーズ…108g、冷凍ブルーベリー…60g、バタークッキー…6枚、バター…20g、マシュマロ…80g、プレーンヨーグルト…100g

おやつ

人参ヨーグルトプリン

（調理時間：45分 　カロリー：186kcal 　塩分：0.3g）
【材料】人参…200g、プレーンヨーグルト・牛乳、…各1/2カップ、卵…3個、砂糖…60g、ホイップクリーム（あれば）…適量

おやつ

ストロベリークリームチーズパイ

（調理時間：35分 　カロリー：244kcal 　塩分：0.5g）
【材料】冷凍パイシート…2枚、キリクリームチーズ…2個、いちごジャム（スプレッド）…小さじ4、溶き卵・お好みのクッキー…各適量

おやつ

ミニチーズドッグ

（調理時間：20分 　カロリー：243kcal 　塩分：1.1g）
【材料】ベビーチーズ…3個、スライスチーズ…3枚、ポークウインナー…3本、パン粉・トマトケチャップ・、油…各適量、Ａ）ホットケーキミックス…100g、牛乳…80cc、マヨネーズ…小さじ1

おやつ

ウインナーとチーズ、コーンのおにぎり

（調理時間：15分 　カロリー：407kcal 　塩分：0.9g）
【材料】ポークウインナー…40g、コーン水煮（缶）…40g、ご飯（炊きたて）…300g、ミックスチーズ…40g、塩・粗挽き黒胡椒…各少々

おやつ

米粉のブルーベリーパンケーキ

（調理時間：15分 　カロリー：417kcal 　塩分：0.7g）
【材料】米粉…100g、ブルーベリー（生）…100g、ベーキングパウダー…小さじ1、サラダ油…小さじ1/2、メープルシロップ…大さじ1＋1/3、Ａ）牛乳…100ml、卵…1個、砂糖…大さじ2、塩…少々、サラダ油…大さじ1

おやつ

もちもちホットク（韓国のおやつ）

（調理時間：30分 　カロリー：214kcal 　塩分：0.3g）
【材料】もち粉…80g、小麦粉…140g、塩…2g、砂糖…小さじ1、ドライイースト…3g、ぬるま湯…180ml、サラダ油…大さじ3、Ａ）生クルミ…30g、黒糖…40g、シナモンパウダー…小さじ1/2

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