ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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452レシピ見つかりました。

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おやつ

バナナとマーマレードのミルクアイス

（調理時間：5分 　カロリー：182kcal 　塩分：0.1g）
【材料】バナナ…2本、オレンジマーマレード…大さじ3、砂糖…大さじ2、牛乳…1カップ、オレンジ（あれば）・、ミント（あれば）…各適量

おやつ

ホットプレートでフレンチトースト

（調理時間：15分 　カロリー：330kcal 　塩分：0.8g）
【材料】ミルクブレッド…4枚、卵…2個、グリーンキウイ・バナナ・、バター・粉砂糖（あれば）・、メープルシロップ（あれば）…各適量、Ａ）牛乳…1カップ、砂糖…大さじ2、バニラエッセンス（あれば）…適量

おやつ

青ねぎのべた焼き

（調理時間：15分 　カロリー：187kcal 　塩分：1.2g）
【材料】青ねぎ（小口切）…70g、魚肉ソーセージ…70g、小麦粉…50g、サラダ油…大さじ1/2、Ａ）顆粒和風だし…小さじ1/4、水…90ml、Ｂ）中濃ソース…小さじ1、ケチャップ…小さじ1/2

おやつ

甘酒でいちご白あんどらやき

（調理時間：30分 　カロリー：266kcal 　塩分：0.5g）
【材料】白あん…200g、いちご…5個、ホットケーキミックス…120g、卵…1個、甘酒…1/2カップ、油…適量、Ａ）砂糖…20g、はちみつ・みりん…各大さじ1/2

おやつ

とろけるバナナ生チョコケーキ

（調理時間：40分 　カロリー：1639kcal 　塩分：1.9g）
【材料】バナナ…1本、ミルクチョコレート…100g、バター…70g、溶き卵…2個分、薄力粉…30g、砂糖…60g、シナモンシュガー（お好みで）、…少々、粉糖（あれば）…適量

おやつ

チェリーとヨーグルトのアイスケーキ

（調理時間：15分 　カロリー：1925kcal 　塩分：1.1g）
【材料】スポンジケーキ5号プレーン（2枚スライス）、…1枚、生クリーム…200ml、レモン汁…大さじ1、いちご・冷凍ブルーベリー・、ミント…各適量、Ａ）チェリージャム…65g、プレーンヨーグルト…400g、砂糖…60g、牛乳…大さじ2

おやつ

かぼちゃのヨーグルトクリームパフェ

（調理時間：15分 　カロリー：317kcal 　塩分：0.4g）
【材料】プレーンヨーグルト…200g、かぼちゃ…150g、フルーツグラノーラ…50g、砂糖…大さじ1、Ａ）バター…10g、牛乳・メイプルシロップ、…各大さじ1

おやつ

かぼちゃのミルク煮

（調理時間：25分 　カロリー：165kcal 　塩分：0.7g）
【材料】かぼちゃ（種とワタを除いたもの）、…200g、Ａ）牛乳…200ml、顆粒和風だし…小さじ1

おやつ

キウイとブルーベリーの二層ゼリー

（調理時間：40分 　カロリー：742kcal 　塩分：0.1g）
【材料】ゴールドキウイ・グリーンキウイ…各3個、Ａ）粉かんてん…2g、ブルーベリージャム…70g、砂糖…30g、水…1＋1/2カップ、Ｂ）粉かんてん…3g、砂糖…50g、白ワイン…1/4カップ、水…1＋1/2カップ

おやつ

ミルク餅

（調理時間：20分 　カロリー：126kcal 　塩分：0.1g）
【材料】きな粉…大さじ4、黒みつ…大さじ4、Ａ）牛乳…250ml、片栗粉…大さじ3、砂糖…大さじ2

おやつ

食パンでメイプルメロンパン

（調理時間：15分 　カロリー：203kcal 　塩分：0.4g）
【材料】食パン（４枚切）…1枚、メイプルシロップ…大さじ1、Ａ）メイプルシロップ…大さじ2、バター…30g、薄力粉…60g

おやつ

白桃ミルクプリン風

（調理時間：10分 　カロリー：157kcal 　塩分：0.2g）
【材料】追熟白桃…90g、Ａ）片栗粉…50g、砂糖…35g、牛乳…3カップ

おやつ

バナナ生チョコサンドクッキー

（調理時間：30分 　カロリー：219kcal 　塩分：0.2g）
【材料】ミルクチョコレート…150g、バナナ…1/2本、生クリーム…大さじ2、バター・砂糖…各50g、溶き卵…1個分、薄力粉…150g

おやつ

フルグラナッツのチョコレートバーク

（調理時間：10分 　カロリー：1174kcal 　塩分：0.4g）
【材料】ミルクチョコレート…150g、食塩不使用ミックスナッツ・、フルーツグラノーラ…各30g

おやつ

ブルーベリーといちごのチョコクラフティ

（調理時間：55分 　カロリー：1526kcal 　塩分：1g）
【材料】ミルクチョコレート…150g、冷凍ブルーベリー…60g、いちご…5個、卵…3個、生クリーム…1/4カップ、牛乳…1/2カップ、薄力粉…大さじ2、【飾り用】、ホイップクリーム・、冷凍ブルーベリー・、いちご・粉糖（あれば）…各適量

おやつ

いちごのホワイトティラミス

（調理時間：45分 　カロリー：2820kcal 　塩分：1.6g）
【材料】スポンジケーキ６号プレーン、（２枚スライス）…1個、生クリーム…200ml、プレーンヨーグルト…450g、いちごジャム…200g、砂糖…大さじ1、いちご・ホワイト板チョコレート、（あれば）…各適量

おやつ

くるみとチーズのカリカリせんべい

（調理時間：15分 　カロリー：164kcal 　塩分：0.3g）
【材料】ミックスチーズ…60g、くるみ…40ｇ、粗挽き黒胡椒…少々

おやつ

モチモチくるみ餅

（調理時間：15分 　カロリー：278kcal 　塩分：0.1g）
【材料】くるみ（食塩無添加）…80g、切り餅…4個、砂糖…大さじ3、醤油…小さじ1/4、お湯…少量

おやつ

ぜんざいミルクプリン

（調理時間：15分 　カロリー：123kcal 　塩分：0.2g）
【材料】ぜんざい…160g×2袋、アガー…8g、牛乳…1カップ、ミント（あれば）…適量

おやつ

クランブルチョコナッツクッキー

（調理時間：40分 　カロリー：2066kcal 　塩分：1.7g）
【材料】ファミリーチョコレート…20個、食塩不使用ミックスナッツ…2袋（36g）、バター…80g、薄力粉…100g、砂糖…60g

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