ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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462レシピ見つかりました。

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おやつ

チーズ風味のピヨピヨたまご蒸しパン

（調理時間：25分 　カロリー：177kcal 　塩分：0.6g）
【材料】ホットケーキミックス…100g、クリームチーズ…約50g（3個）、卵…1個、炒り黒ごま・粒コーン・、トマトケチャップ…各適量、Ａ）バター…20g、牛乳…大さじ2、Ｂ）砂糖…大さじ2、はちみつ…大さじ1

おやつ

お絵描きクラッカー

（調理時間：10分 　カロリー：222kcal 　塩分：0.1g）
【材料】クラッカー（無塩）…8枚、クリームチーズ…40g、デコペン（チョコ）…10g、デコペン（ピンク）…10g

おやつ

苺のヨーグルトゼリー

（調理時間：15分 　カロリー：83kcal 　塩分：0.1g）
【材料】いちご…4個、プレーンヨーグルト…250g、牛乳…50ml、砂糖…30g、Ａ）粉ゼラチン…5g、水…50ml

おやつ

甘酒といちごのプリン

（調理時間：30分 　カロリー：138kcal 　塩分：0.2g）
【材料】いちご…80g、あまざけ…1カップ、牛乳…1/2カップ、卵…2個、砂糖…大さじ1、いちご（飾り用）・、ホイップクリーム…各適量

おやつ

チョコといちごのパンプディング

（調理時間：35分 　カロリー：484kcal 　塩分：0.9g）
【材料】食パン（６枚切）…1＋1/2枚、ミルクチョコレート…50g、いちご…5個、卵…1個、牛乳…1/2カップ、砂糖…20g、溶かしバター・ホイップクリーム・、いちご（飾り用）・いちごジャム・、粉糖（あれば）…各適量

おやつ

ヨーグルトでマーブルケーキ

（調理時間：50分 　カロリー：1320kcal 　塩分：2.4g）
【材料】ブルーベリージャム…60g、プレーンヨーグルト…400g、溶き卵…1個分、バター・砂糖・ビスケット…各50g、薄力粉…20g

おやつ

キャラメルりんごのナッツクランブル

（調理時間：45分 　カロリー：320kcal 　塩分：0.3g）
【材料】りんご…2個、食塩不使用アーモンド…1袋（16g）、薄力粉…50g、砂糖・バター…各55g、バニラアイス…適量

おやつ

パイポップ

（調理時間：- 分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】パイシート…4枚、CO・OP国産果実のいちごジャム、CO・OP大きな果肉のブルーベリージャム、CO・OP国産果実のマーマレード、（またはお好みのジャム）…各適量、、卵黄…1個、串…6本

おやつ

かぼちゃのおばけパイ

（調理時間：35分 　カロリー：291kcal 　塩分：0.4g）
【材料】冷凍パイシート…2枚、南瓜…200g、バナナ…1/2本、チョコレート・溶き卵…各適量、Ａ）バター…10g、メイプルシロップ…大さじ2

おやつ

餃子の皮 de デザートピザ

（調理時間：10分 　カロリー：488kcal 　塩分：0.7g）
【材料】餃子の皮（大判）…10枚、冷凍フルーツミックス…200g、溶かしバター…適量、Ａ）はちみつ…大さじ1＋1/2、レモン汁…小さじ1

おやつ

バナナとマーマレードのミルクアイス

（調理時間：5分 　カロリー：182kcal 　塩分：0.1g）
【材料】バナナ…2本、オレンジマーマレード…大さじ3、砂糖…大さじ2、牛乳…1カップ、オレンジ（あれば）・、ミント（あれば）…各適量

おやつ

ホットプレートでフレンチトースト

（調理時間：15分 　カロリー：330kcal 　塩分：0.8g）
【材料】ミルクブレッド…4枚、卵…2個、グリーンキウイ・バナナ・、バター・粉砂糖（あれば）・、メープルシロップ（あれば）…各適量、Ａ）牛乳…1カップ、砂糖…大さじ2、バニラエッセンス（あれば）…適量

おやつ

青ねぎのべた焼き

（調理時間：15分 　カロリー：187kcal 　塩分：1.2g）
【材料】青ねぎ（小口切）…70g、魚肉ソーセージ…70g、小麦粉…50g、サラダ油…大さじ1/2、Ａ）顆粒和風だし…小さじ1/4、水…90ml、Ｂ）中濃ソース…小さじ1、ケチャップ…小さじ1/2

おやつ

甘酒でいちご白あんどらやき

（調理時間：30分 　カロリー：266kcal 　塩分：0.5g）
【材料】白あん…200g、いちご…5個、ホットケーキミックス…120g、卵…1個、甘酒…1/2カップ、油…適量、Ａ）砂糖…20g、はちみつ・みりん…各大さじ1/2

おやつ

とろけるバナナ生チョコケーキ

（調理時間：40分 　カロリー：1639kcal 　塩分：1.9g）
【材料】バナナ…1本、ミルクチョコレート…100g、バター…70g、溶き卵…2個分、薄力粉…30g、砂糖…60g、シナモンシュガー（お好みで）、…少々、粉糖（あれば）…適量

おやつ

チェリーとヨーグルトのアイスケーキ

（調理時間：15分 　カロリー：1925kcal 　塩分：1.1g）
【材料】スポンジケーキ5号プレーン（2枚スライス）、…1枚、生クリーム…200ml、レモン汁…大さじ1、いちご・冷凍ブルーベリー・、ミント…各適量、Ａ）チェリージャム…65g、プレーンヨーグルト…400g、砂糖…60g、牛乳…大さじ2

おやつ

かぼちゃのヨーグルトクリームパフェ

（調理時間：15分 　カロリー：317kcal 　塩分：0.4g）
【材料】プレーンヨーグルト…200g、かぼちゃ…150g、フルーツグラノーラ…50g、砂糖…大さじ1、Ａ）バター…10g、牛乳・メイプルシロップ、…各大さじ1

おやつ

かぼちゃのミルク煮

（調理時間：25分 　カロリー：165kcal 　塩分：0.7g）
【材料】かぼちゃ（種とワタを除いたもの）、…200g、Ａ）牛乳…200ml、顆粒和風だし…小さじ1

おやつ

キウイとブルーベリーの二層ゼリー

（調理時間：40分 　カロリー：742kcal 　塩分：0.1g）
【材料】ゴールドキウイ・グリーンキウイ…各3個、Ａ）粉かんてん…2g、ブルーベリージャム…70g、砂糖…30g、水…1＋1/2カップ、Ｂ）粉かんてん…3g、砂糖…50g、白ワイン…1/4カップ、水…1＋1/2カップ

おやつ

ミルク餅

（調理時間：20分 　カロリー：126kcal 　塩分：0.1g）
【材料】きな粉…大さじ4、黒みつ…大さじ4、Ａ）牛乳…250ml、片栗粉…大さじ3、砂糖…大さじ2

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