いかのレシピ285件
おまかせ献立（3人分）いかとブロッコリーのペッパー炒め、豚肉とスプラウトのチャイナサラダ、ほうれん草とたまごのおみそ汁
調理時間：--分419kcal
材料：するめいかつぼ抜き、ブロッコリー、人参、もぎたてコーン
おまかせ献立（2人分）いかとブロッコリーのペッパー炒め、豚肉とスプラウトのチャイナサラダ
調理時間：--分562kcal
材料：するめいかつぼ抜き、ブロッコリー、人参、もぎたてコーン、サラダ油
洋食即席いかめし、ピーじゃがきんぴら
調理時間：--分583kcal
材料：下ごしらえ済するめいか、オクラ、生姜、ご飯、砂糖、ごま
和食いかじゃが
調理時間：20分298kcal塩分:2.5g
材料：やりいか（煮付バター焼用）、新じゃがいも、新玉ねぎ、人参、スナップえんどう、油
おまかせ献立（2人分）するめいかの和風パスタ、ちょいたしうまポテト
調理時間：--分675kcal
材料：イタリアスパゲッティ、するめいか下足、まいたけ、オリーブオイル、鷹の爪
その他具だくさんシーフードドリア、かに風味のオニオンスープ
調理時間：--分493kcal
材料：エビドリアソース、いかの切り落とし、便利なブロッコリー・フローレット、しぼりゃんせ（高糖度トマト）、オリーブオイル、ご飯、塩、こしょう、ほぼカニ、たまねぎ、サラダ油、黒こしょう、ａ）水、顆粒コンソメ、塩
おまかせ献立（2人分）あったか鴨鍋、いかとブロッコリーのうま塩炒め
調理時間：--分535kcal
材料：国産合鴨かも鍋セット、国産鍋野菜セット（カット野菜）、ぶなしめじ、きくな、水、七味唐辛子、いかの切り落とし、便利なブロッコリー・フローレット、サラダ油、酒、ａ）中華スープの素、塩、黒こしょう
和食いかのぽん酢炊き込みごはん
調理時間：45分
材料：やりいか（輪切り）、米、人参、しょうが、きざみうす揚げ、ぽん酢、刻みのり
低エネルギーいかと夏野菜のレモン蒸し煮
調理時間：20分150kcal塩分:1.7g
材料：ロールイカ、オクラ、玉ねぎ、トマト、パプリカ（黄色）、オリーブ油、レモン汁、粗挽き黒胡椒
洋食フライパンで温野菜サラダ
調理時間：10分131kcal塩分:2.1g
材料：いかの切り落とし、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、スナップえんどう、塩
和食海鮮カレー鍋
調理時間：20分257kcal塩分:4.6g
材料：ブラックタイガー（大）、するめいか、あさり、生姜、玉ねぎ、キャベツ、カラーピーマン、しめじ、カレールウ、油
中華・エスニックいかキムチ納豆丼
調理時間：15分671kcal塩分:3.7g
材料：やりいか、大根、キムチ、納豆、温かいご飯、ごま油、塩・胡椒、青ねぎ（小口切）
中華・エスニックイカと彩り野菜の中華炒め
調理時間：15分190kcal塩分:2.4g
材料：イカスティック、白ねぎ、ピーマン、パプリカ（赤・黄）、もやし、木綿豆腐
低エネルギーいかとわけぎのぬた
調理時間：15分89kcal塩分:0.9g
材料：ロールいか、わけぎ（ねぎ）
洋食魚介のカレーピラフ
調理時間：35分422kcal塩分:2.6g
材料：船凍するめいか、カレールウ、ブラックタイガー、あさり、玉ねぎ、人参、ピーマン、米
和食春人参とやりいかの甘酢炒め
調理時間：10分256kcal塩分:2.4g
材料：やりいか、春人参、新ごぼう（ごぼう）、塩・胡椒、青ねぎ（小口切）
洋食イカと春野菜の卵炒め
調理時間：15分436kcal塩分:3.1g
材料：イカスティック、グリーンアスパラガス、人参、玉ねぎ、卵、油、塩・胡椒
洋食春野菜とシーフードのスパゲッティ
調理時間：15分413kcal塩分:1.8g
材料：むきえび、するめいか、キャベツ、スナップえんどう、スパゲッティ、塩
低エネルギーいかと大根の煮物
調理時間：20分160kcal塩分:1.5g
材料：するめいか（下処理済み）、大根、人参、三度豆
低エネルギーいかのカレーパスタ
調理時間：20分408kcal塩分:3.6g
材料：スパゲッティ、するめいか（下処理済）、玉ねぎ、セロリ、セロリの葉、にんにく（うす切り）、オリーブオイル、白ワイン
