いかのレシピ285件
中華・エスニックイカとかぼちゃの豆乳カレー
調理時間：10分524kcal塩分:2.1g
材料：イカスティック、かぼちゃ、玉ねぎ（すりおろし）、ミックスベジタブル、温かい雑穀ご飯、バター、カレールー、無調整豆乳、塩
低エネルギーいかと豆腐のチャンプルー
調理時間：20分196kcal塩分:1.2g
材料：するめいか（下処理済）、木綿豆腐、ゴーヤ、卵、サラダ油
和食トマトといかの和風サラダ風
調理時間：10分
材料：ミディトマト、するめいか、大葉（せん切）、みょうが（輪切）、青ねぎ（小口切）
洋食そばめし風パエリア
調理時間：30分291kcal塩分:1.5g
材料：するめいか、あさり、ブラックタイガー、玉ねぎ、トマト、パプリカ（赤・黄）、スパゲッティ、米、パセリ（みじん切）
洋食するめいかとスナップえんどうのマリネ
調理時間：10分146kcal塩分:2.4g
材料：するめいか、スナップえんどう
洋食あさりと春野菜のアクアパッツァ
調理時間：15分167kcal塩分:2g
材料：活あさり、するめいか（胴のみ）、スナップえんどう、たけのこ水煮、ミニトマト、白ワイン（なければ清酒）、塩、粗挽き黒胡椒
洋食大豆とベーコンのカレーグラタン
調理時間：20分721kcal塩分:3.7g
材料：カットベーコン、大豆ドライパック、いか、玉ねぎ、じゃがいも、トマト・ピーマン、ピザ用チーズ
洋食海鮮トマト鍋
調理時間：25分154kcal塩分:3.9g
材料：やりいか、ブラックタイガー、トマト、玉ねぎ、レタス、エリンギ、ピザ用チーズ、牛乳、片栗粉
洋食イカとえびのパエリア
調理時間：30分384kcal塩分:1.2g
材料：ブラックタイガー（大）、イカスティック、れんこん・しめじ、エリンギ、米、塩・胡椒、レモン（くし形切）
和食里芋とするめいかの煮物
調理時間：30分187kcal塩分:1.5g
材料：里芋、するめいか（正味）、三度豆、だし汁、砂糖、酒、醤油、みりん
和食いかのピリ辛煮
調理時間：15分146kcal塩分:2.4g
材料：いか便利カット、ピーマン、白ねぎ
低エネルギーイカミンチのパプリカ詰め
調理時間：25分204kcal塩分:1.2g
材料：いか（胴皮なし）、豚ミンチ、パプリカ（赤・黄）、玉ねぎ、卵、パン粉、サラダ油
洋食いかとトマトの冷製パスタ
調理時間：15分530kcal塩分:2g
材料：いかそーめん、トマト（小）、大葉、スパゲッティ、塩
洋食やりいかのカレーマリネ
調理時間：15分240kcal塩分:2g
材料：やりいか、玉ねぎ、人参、セロリ、グリーンアスパラガス、塩
洋食いかとアスパラのカレーマヨ炒め
調理時間：5分82kcal塩分:0.5g
材料：いかの切り落とし、グリーンアスパラガス、マヨネーズ
中華・エスニックイカのカレー焼きそば
調理時間：15分515kcal塩分:3.8g
材料：イカスティック、玉ねぎ、キャベツ、中華麺、卵、カレー粉、油
低エネルギーいかと筍のさっと煮
調理時間：20分83kcal塩分:1g
材料：するめいか（下処理済み）、ゆで筍、木の芽
和食イカと小松菜の卵炒め
調理時間：15分
材料：イカスティック、小松菜、人参、しょうが（みじん切）、ごま油、塩、粗挽き黒胡椒
和食するめいかと大根の煮物
調理時間：10分204kcal塩分:2.1g
材料：するめいか、大根、水菜
和食やりいかと大根の煮物
調理時間：10分153kcal塩分:1.3g
材料：やりいか、大根、水菜
