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■2019年5月1回カタログ掲載レシピ
洋食
レンジで時短! 材料をすべて入れて加熱するだけ!
さば缶のトマトカレー煮
 エネルギー326kcal
塩分3.1g調理時間10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
うすいえんどう    …100g
ホールトマト     …400g
さば水煮缶      …1缶(145g)
A)生姜(すりおろし)…1片分
  カレールウ    …30g
  トマトケチャップ …大さじ2
  ウスターソース・砂糖・
  インスタントコーヒー…各小さじ1

※このボタンをクリックすると、eフレンズで、現在、注文可能な材料の一覧が表示されます。

【作り方】
(1)うすいえんどうはさやから出す。
(2)耐熱ボウルにトマト缶、さば缶(汁ごと)、(1)を入れ、トマトを軽くつぶすように混ぜる。ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約5分加熱し、混ぜ合わせる。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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