レタスとシーフードのチヂミ

エネルギー：247kcal
塩分：2.2g
調理時間：15分

※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料　2人分

シーフードミックス　…150g
ちくわ　　　　　　　…2本
レタス　　　　　　　…1/2個
塩　　　　　　　　　…小さじ1/2
小麦粉　　　　　　　…60g
ごま油　　　　　　　…大さじ1
ぽん酢（あれば）　　…適量

作り方

（1）ちくわは輪切りにする。レタスはせん切りにしてボウルに入れ、塩をふってもみ、水気をしっかりとしぼる。（2）ボウルに小麦粉を入れて水1/2カップを注ぎ、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。（1）、シーフードミックスを加えてさっくりと混ぜる。（3）フライパンにごま油を熱し、（2）を広げ入れる。焼き色がついたら上下を返し、両面をこんがりと焼く。（4）食べやすく切って器に盛り、ぽん酢を添える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります

お気に入りレシピ

< PREV　

　NEXT >

全てを表示

通常の表示

お気に入りレシピ

レタスとシーフードのチヂミ

材料 2人分

作り方

おすすめ献立

お気に入りレシピ

材料　2人分