2019年8月3回カタログ掲載
和食
火を使わずに漬けるだけ
まぐろとトマト、アボカドの漬け丼
- エネルギー：772kcal
- 塩分：4.2g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
きはだまぐろの中落ち…55g×2
アボカド …1個
トマト …1/2個
焼のり …1/2枚
温かいご飯 …2杯分（丼）
炒り白ごま(あれば)・
スプラウト …各適量
Ａ）昆布 …5㎝角1枚
しょうゆ …大さじ3
みりん …大さじ2
ごま油 …大さじ1
練りわさび …少々
作り方
（1）アボカドとトマトは1cm角に切る。（2）バットにＡを入れ、（1）、まぐろを加えて約10分漬ける。（3）丼にご飯を盛り、のりをちぎって散らし、（2）をのせて漬けだれをかける。ごまを散らしてスプラウトをのせる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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