低エネルギーレシピ1165件
魚レシピ鮭と野菜の味噌焼き
調理時間：20分190kcal塩分:1.7g
材料：鮭鮭切身、玉ねぎ、ズッキーニ、エリンギ、ミニトマト、サラダ油、水
肉レシピ鶏モモとフルーツのサラダ
調理時間：20分187kcal塩分:1g
材料：鶏モモ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、ミニトマト
魚レシピえびのマリネ
調理時間：15分158kcal塩分:0.6g
材料：ブラックタイガー、玉ねぎ、セロリ、パセリ、トマト、レモン（うす切）、にんにく（うす切）、オリーブオイル、白ワイン
米レシピ彩りピラフ
調理時間：20分461kcal塩分:1.4g
材料：牛モモうす切、にんにく（みじん切）、オリーブ油、パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、ピーマン、玉ねぎ、ご飯
野菜レシピじゃがいものそぼろあん
調理時間：20分204kcal塩分:0.6g
材料：じゃがいも、三度豆、鶏ミンチ、片栗粉
魚レシピ鯛のトマト蒸し
調理時間：20分197kcal塩分:1g
材料：鯛、トマト、玉ねぎ、にんにく（うす切り）、オリーブ油、バジル
野菜レシピオクラの彩り胡麻和え
調理時間：15分87kcal塩分:1.4g
材料：オクラ、人参、しめじ、ひじき
肉レシピ梅風味の豚肉ねぎロール
調理時間：20分186kcal塩分:0.7g
材料：豚モモうす切、白ねぎ、キャベツ、人参、サラダ油
野菜レシピ玉ねぎのトマト炒め
調理時間：20分306kcal塩分:1.4g
材料：玉ねぎ、ベーコン厚切り、マカロニ、トマト水煮、ローリエ、サラダ油、パルメザンチーズ、刻みパセリ
肉レシピ鶏ハツのニラ炒め
調理時間：20分192kcal塩分:0.8g
材料：鶏ハツ、片栗粉、サラダ油、緑豆もやし、ニラ
大豆製品レシピ納豆入りお好み焼き
調理時間：20分301kcal塩分:0.9g
材料：納豆、納豆の添付つゆ、ご飯、卵、青ねぎ（みじん切）、小麦粉、サラダ油、練りからし、醤油
肉レシピ豚肉と玉ねぎの塩麹炒め
調理時間：20分204kcal塩分:1.3g
材料：豚生姜焼用、玉ねぎ、サラダ油、ピーマン、エリンギ
麺・シリアルレシピバンバンジー風ひやむぎ
調理時間：20分501kcal塩分:3.8g
材料：ひやむぎ、鶏ムネ（皮なし）、トマト、玉ねぎ・レタス・きゅうり
魚レシピえびと鯛のスープカレー
調理時間：20分193kcal塩分:1.4g
材料：ブラックタイガー、鯛切身、玉ねぎ、セロリ、マッシュルーム、にんにく・土生姜（共にみじん切）、オリーブ油、顆粒コンソメ、カレー粉、塩・胡椒、ライム汁、ライムうす切
米レシピサラダ寿司
調理時間：15分467kcal塩分:1.8g
材料：ご飯、きゅうり、プロセスチーズ、レーズン、ゆで大豆、ミニトマト、レタス
野菜レシピ蒸しなすのレモン和え
調理時間：10分86kcal塩分:0.8g
材料：なす、豚モモうす切、土生姜（せん切）、大場（せん切）、レモンうす切
米レシピカリカリ梅とちりめんじゃこのチャーハン
調理時間：20分450kcal塩分:1.5g
材料：カリカリ梅、玉ねぎ（みじん切）、ちりめんじゃこ、ブロッコリースプラウト（みじん切）、溶き卵、ご飯、サラダ油、塩
お菓子・デザートレシピ紅茶ゼリー
調理時間：10分66kcal塩分:0g
材料：ティーバッグ、粉末ゼリー、砂糖、牛乳、バニラアイスクリーム、ホイップクリーム、ミント（あれば）
野菜レシピきゅうりと大根のピリ辛炒め
調理時間：20分110kcal塩分:1.1g
材料：きゅうり、大根、塩、豚ミンチ、白ねぎ（みじん切）、ごま油
魚レシピいかと豆腐のチャンプルー
調理時間：20分196kcal塩分:1.2g
材料：するめいか（下処理済）、木綿豆腐、ゴーヤ、卵、サラダ油