おやつ レシピ
手軽な材料でおやつにも、スナックにもなるおにぎりです。
手綱ずしのレシピ
- エネルギー：379kcal
- 塩分：1.9g
- 調理時間：20分
※エネルギー、塩分は一人分の値です
材料 4人分
ご飯 …600g
いりごま …大さじ1＋1/3
スライスチーズ …3枚
ロースハム …3枚
きゅうり …1/2本
焼のり …1/2本
ラップ…（22cm×15cm）12枚
Ａ）酢 …大さじ3
砂糖 …大さじ2
塩 …小さじ1
作り方
（1）Ａを電子レンジで40秒ほど加熱し、よく混ぜる。ご飯に混ぜて酢めしを作り、いりごまを混ぜて12等分し、細長くにぎる。（2）スライスチーズは幅1cmに切る。ハム、うす切りにしたきゅうり、のりはチーズに合わせて切りそろえる。（3）ラップを広げ、手前に（2）を斜めに彩り良く6～7枚並べる。その上に（1）を置き、ラップごとしっかりと巻いて両端をねじる。
おすすめ献立
いちご
豆乳
ワンポイントアドバイス
ご飯はいろいろな形に成形でき、持ち運びに便利です。材料やラッピングを工夫すると楽しく、行楽にもスナックにも喜ばれます。
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