洋食 レシピ
栄養価の高いチーズとハム、シンプルで超簡単なパン料理です。
チーズとハムのホットサンドのレシピ
- エネルギー：393kcal
- 塩分：2g
- 調理時間：20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
食パン（サンドイッチ用） …6枚 バター …大さじ2 スライスチーズ …3枚 ロースハム …3枚 レタス …2枚 ミニトマト …4個
作り方
（1）パンでハムとチーズをはさみ、少し押さえて落ち着かせる。同様に2組作る。（2）フライパンにバターを溶かし、弱火で（1）を焼く。両面にこんがりと焼き色がついたら取り出す。同様に残りも焼いてそれぞれ半分に切り、等分に皿に盛る。ちぎったレタスとミニトマトを添える。
おすすめ献立
ワンポイントアドバイス
食パンを主食にする場合は、動物性たんぱく質を組み合わせることでアミノ酸のバランスが整います。肉や魚、卵、乳製品などと一緒に食べるのがポイントです。
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