いかのレシピ85件

梅わさび風味のいか丼

調理時間：15分343kcal塩分:2g

材料：やりいか（短冊）、梅干（塩分10％）、大葉、練りわさび、オクラ、きゅうり、ご飯、醤油、すりごま、もみのり

いかと野菜の甘みそ炒め

調理時間：20分279kcal塩分:2.7g

いかとスナップえんどうのサラダ

調理時間：15分251kcal塩分:1.8g

材料：するめいか、スナップえんどう、洋人参、新玉ねぎ

ブロッコリーといかの生姜和え

調理時間：15分99kcal塩分:1.8g

材料：するめいか、ブロッコリー、塩・サラダ油

いかのトマトソース煮

調理時間：30分224kcal塩分:1.7g

材料：イカスティック、塩・胡椒・砂糖、小麦粉、レモン、サラダ油、にんにく（みじん切）、玉ねぎ（粗みじん切）、セロリ（粗みじん切）、カットトマト缶、赤ワイン、ローリエ

イカのピリカラだれ

調理時間：20分154kcal塩分:2.4g

材料：するめいか（下処理済）、酒、にんにく（みじん切）、土生姜（みじん切）、白ねぎ（みじん切）、トマト、きゅうり、かいわれ大根

いかのチリソース

調理時間：20分195kcal塩分:2.6g

材料：ロールいか、片栗粉、サラダ油、白ねぎ（みじん切）、土生姜（みじん切）、三度豆（冷凍）

いかの柚子胡椒炒め

調理時間：20分213kcal塩分:2.3g

材料：するめいか、青ねぎ、まいたけ、かいわれ大根、サラダ油、七味唐辛子

いかと夏野菜の炒めもの

調理時間：20分179kcal塩分:1.7g

材料：するめいか（正味）、パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、ピーマン、トマト、セロリ、にんにく、オリーブ油

いかのコチュジャン炒め

調理時間：20分174kcal塩分:2g

材料：するめいか、ピーマン、パプリカ赤、玉ねぎ、サラダ油、ごま油

いかとキムチの炒め物

調理時間：15分157kcal塩分:1.9g

材料：するめいか、塩、胡椒、ニラ、キムチ、サラダ油、もやし、中華味の素、ごま油

いかとセロリの炒め物

調理時間：20分175kcal塩分:1g

材料：ロールいか（冷凍）、セロリ、赤ピーマン、にんにく（みじん切り）、赤唐辛子（小口切り）、オリーブ油、塩

いかの冷製パスタ

調理時間：20分336kcal塩分:1.6g

材料：ピーマン、するめいか、オリーブ油、にんにく（みじん切）、塩・胡椒、スパゲッティ

いかときゅうりの炒め物

調理時間：15分176kcal塩分:1.9g

材料：するめいか、きゅうり、もやし、ごま油、赤唐辛子（小口切）、にんにく（みじん切）、塩

いかと野菜の辛味噌炒め

調理時間：25分166kcal塩分:2g

材料：するめいか（胴）、ピーマン、しめじ、にんにく（みじん切）、サラダ油

いかのトマト煮

調理時間：20分156kcal塩分:1.7g

材料：するめいか、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、トマト水煮、オリーブ油、パセリ

さといもといかの木の芽田楽

調理時間：25分130kcal塩分:1.9g

材料：さといも（冷凍）、するめいか、塩、木の芽、田楽みそ、残り煮汁

いかとアスパラの辛子じょうゆ和え

調理時間：30分56kcal塩分:1g

材料：いかスティック、グリーンアスパラ、塩

いかと夏野菜のカレー煮込み

調理時間：30分230kcal塩分:1.9g

材料：するめいか、玉ねぎ、洋人参、ピーマン、なすび、トマト、オリーブ油、水、片栗粉

干しえびのおやき

調理時間：25分139kcal塩分:1.2g

材料：やまといも、酢、酒、卵、するめいか、青ねぎ、干さくらえび、サラダ油、ポン酢