2023年11月5回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
トマトがとろん♪ハヤシライス、サラダフレークマヨサラダ
- エネルギー：738kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず 牛こまぎれ …200g ミニトマト …1/2袋 れんこん …1/3※ 完熟トマトのハヤシライスソース…1/2箱 水 …600ml ご飯 …茶碗3杯分 サラダ油 …大さじ1 ※れんこんの使用量はお届け量を1とした表記 サブのおかず サラダフレーク …1パック フリルレタス …1袋 ａ）マヨネーズ …大さじ2 砂糖 …大さじ1/2 酢・オリーブオイル …各小さじ2/3 塩 …小さじ1/3 こしょう …少々
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、サブの（1）で食材の下準備→メインを煮込んでいる間に→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）れんこんは幅2mmの半月切りにして水に5分さらし、水気を切る。ミニトマトは半分に切る。（2）大きめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、れんこんをしんなりするまで2分炒める。解凍した牛肉を加えてさらに3分炒める。（3）中火のまま水を加え、沸騰したらアクをとる。ふたをしてさらに中火で5分ほど煮込む。火をとめてルウを割り入れて溶かし、再びふたをして弱火にかける。とろみがつくまで時々かき混ぜながら7分ほど煮込む。ミニトマトを加え、かき混ぜながらさらに3分ほど煮込む。Cooking Point!
ミニトマトは煮込むほど酸味が抜けて旨みが出るので、お好みのタイミングで入れてOK。
（4）皿に温かいご飯、（3）を盛り付ける。
サブのおかず
（1）フリルレタスは食べやすい大きさに手でちぎる。サラダフレークは食べやすい大きさに手でほぐす。（2）ボウルにａを入れて混ぜ合わせ、（1）を加えて和える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、サブの（1）で食材の下準備→メインを煮込んでいる間に→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）れんこんは幅2mmの半月切りにして水に5分さらし、水気を切る。ミニトマトは半分に切る。（2）大きめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、れんこんをしんなりするまで2分炒める。解凍した牛肉を加えてさらに3分炒める。（3）中火のまま水を加え、沸騰したらアクをとる。ふたをしてさらに中火で5分ほど煮込む。火をとめてルウを割り入れて溶かし、再びふたをして弱火にかける。とろみがつくまで時々かき混ぜながら7分ほど煮込む。ミニトマトを加え、かき混ぜながらさらに3分ほど煮込む。Cooking Point!
ミニトマトは煮込むほど酸味が抜けて旨みが出るので、お好みのタイミングで入れてOK。
（4）皿に温かいご飯、（3）を盛り付ける。
サブのおかず
（1）フリルレタスは食べやすい大きさに手でちぎる。サラダフレークは食べやすい大きさに手でほぐす。（2）ボウルにａを入れて混ぜ合わせ、（1）を加えて和える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
お気に入りレシピ
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