2023年2月3回カタログ掲載
洋食
お手軽10分おかず
タンドリーポーク
- エネルギー：289kcal
- 塩分：1.8g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
豚こまぎれ …200g
玉ねぎ …1/2個
トマト …1個
スナップえんどう …4個
油 …大さじ1
Ａ）生姜（すりおろし）・
にんにく（すりおろし）…各1/2片分
プレーンヨーグルト…大さじ2
味付カレーパウダー・
トマトケチャップ …各大さじ1
はちみつ …小さじ1/2
作り方
（1）玉ねぎは薄切り、トマトは4等分の輪切り、スナップえんどうは筋を取り、お好みで縦半分にさく。（2）ボウルに豚肉、玉ねぎ、Ａを入れてもみ込み、約10分おく。（3）フライパンに油を熱し、（2）を炒める。肉の色が変わったら片側によせ、トマト、スナップえんどうを入れて全体に火が通るまで焼く。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
グリーンサラダ
オニオンスープ
お気に入りレシピ
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