ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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管理栄養士さん考案の低エネルギーレシピ(ダイエットレシピ)
管理栄養士さんからのアドバイス
肥満は生活習慣病の原因のひとつです。肥満を解消し、適正な体重を維持するためにはエネルギーの摂取過剰に気をつけ、バランスの良い食事をすることを心がけましょう。間違ったダイエットはリバウンドし、以前より太ってしまうことがあります。
食事は毎食、主食(ご飯・麺・パンなどエネルギー源)、主菜(魚・肉・卵・大豆製品が主の料理でたんぱく質・脂質の供給源)、副菜(野菜・いも類・海藻類・きのこ類が主の料理でビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源)の3つを揃えるのが基本です。
これから提案するメニューは1食500kcal前後の低エネルギーの主食、主菜(150〜200kcal)、副菜、汁物(スープ)などです。お楽しみのおやつは1個100kcal前後です。1日の摂取エネルギーが1400〜1600kcalになるよう組み合わせてお使いください。

925レシピ見つかりました。

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料理レシピ提供:管理栄養士グループ「ミ・メサ」・「シグナル」(滋賀県栄養士会会員)
企画・料理制作:フードコーディネーター 足立 里美
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