和食 レシピ
納豆を揚ぎょうざにしてみました。お父さんお気に入りの晩酌に合う一品です。
ぎょうざ納豆のレシピ
- エネルギー:208kcal
- 塩分:0.4g
- 調理時間:20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料 4人分
長いも
40g
極小粒納豆
3パック
添付のたれ・からし
各3袋
ぎょうざの皮
12枚
揚げ油
適量
レタス
4枚
作り方
(1)長いもは粗みじんに切り、たれとからしを加えた納豆に混ぜ合わせる。(2)(1)を12等分し、周囲に水を塗ったぎょうざの皮で包み、170℃の油で揚げる。ちぎったレタスと盛り合わせる。
おすすめ献立
ヨコワのお造り
根菜のみそ汁
ワンポイントアドバイス
納豆に含まれる大豆イソフラボンとビタミンK2はカルシウムの吸収を助け、骨粗鬆症を予防します。ビタミンK2は脂溶性なので油と一緒に摂るのが効果的です。
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