いかのレシピ265件
-
牛肉
-
豚肉
-
鶏肉
-
魚介
-
野菜
-
果物
- 中華・エスニック
いかと豆腐のみそチゲ風
調理時間:15分281kcal塩分:4g
材料:つぼぬきいか、にら、生しいたけ、白菜キムチ、絹ごし豆腐、卵
- 低エネルギー
魚介類のガーリックソテー
調理時間:20分153kcal塩分:1.5g
材料:するめいか(下処理済)、ブラックタイガー、あさり(殻つき)、ベーコン厚切り、にんにく(みじん切)、オリーブ油、白ワイン、バター、粗挽き黒胡椒
- 中華・エスニック
いかとブロッコリーの炒め物
調理時間:15分132kcal塩分:1.8g
材料:いか(冷凍)、ブロッコリー、土生姜(みじん切)、サラダ油、ごま油、片栗粉
- 洋食
いかときのこのガーリック炒め
調理時間:10分
材料:いかの切り落とし、しめじ、エリンギ、ミニトマト、にんにく(みじん切)、オリーブ油、パセリ(みじん切)
- 和食
するめいかとキャベツのねぎソースがけ
調理時間:15分139kcal塩分:1.7g
材料:するめいか(胴のみ)、キャベツ、酢・しょうゆ、ごま油、砂糖、胡椒
- 和食
いかとさといもの煮物
調理時間:20分239kcal塩分:1.8g
材料:冷凍さといも、厚揚げ、いんげん
- 和食
いかとさといものやわらか煮
調理時間:20分131kcal塩分:2g
材料:するめいか(胴のみ)、冷凍さといも、絹さや
- 和食
するめいかときゅうりの酢みそ和え
調理時間:10分127kcal塩分:2g
材料:するめいか、きゅうり、ミニトマト
- 和食
するめいかのわた炒め
調理時間:15分
材料:するめいか、人参、にら、もやし、油・ごま油、塩・胡椒
- 洋食
するめいかとセロリのアンチョビ炒め
調理時間:15分237kcal塩分:1.7g
材料:するめいか(大)、にんにく(みじん切)、アンチョビ(粗みじん切)、赤唐辛子、セロリ、オリーブ油、白ワイン、セロリの葉
- 低エネルギー
いかとねぎのピリ辛炒め
調理時間:20分169kcal塩分:1.8g
材料:するめいか(下処理済み)、白ねぎ、レタス、サラダ油
- 和食
いかめしの照り焼き
調理時間:20分401kcal塩分:3.3g
材料:するめいか、温かいご飯、青ねぎ(小口切)、油、七味唐辛子
- 和食
イカとブロッコリーのホイル包み焼き
調理時間:20分162kcal塩分:1.8g
材料:イカスティック、ブロッコリー、玉ねぎ、しめじ
- 和食
たけのこの木の芽和え
調理時間:15分112kcal塩分:2.6g
材料:ゆでたけのこ、ロールいか
- 洋食
いかと彩り野菜のマヨだれ煮
調理時間:20分273kcal塩分:1.4g
材料:いかの切り落とし、スナップえんどう、ミニトマト、オリーブ油、粗挽き黒胡椒
- 洋食
イカのトマトクリームシチュー
調理時間:25分
材料:イカスティック、人参、しめじ、ブロッコリー、トマト、塩・胡椒、バター、小麦粉、牛乳
- 洋食
いかとほたての和風クリームシチュー
調理時間:20分
材料:「いかとほたてのうま煮」、牛乳、バター、塩・胡椒
- 低エネルギー
いか焼き
調理時間:20分204kcal塩分:2.2g
材料:するめいか(内臓と足を外して)、玉ねぎ、長芋、紅生姜(みじん切)、小麦粉、みりん、塩、ごま油、青のり粉(あれば)、酢、醤油
- 洋食
イカのレモンバター蒸し
調理時間:15分167kcal塩分:1.2g
材料:イカスティック、まいたけ、ミニトマト、にんにく(うす切)、レモン(半月切)、バター、オリーブ油・白ワイン、塩、パセリ(みじん切)
- 中華・エスニック
いかときゅうりの中華炒め
調理時間:15分165kcal塩分:3.3g
材料:するめいか下足、きゅうり、白ねぎ、赤唐辛子(小口切)、生姜(せん切)、ごま油