洋食 レシピ

忙しい時に魚が簡単に摂れるさば缶のピザトーストです。

さば缶のピザトーストのレシピ

  • エネルギー:368kcal
  • 塩分:1.6g
  • 調理時間:10分

※エネルギー、塩分は1人分の値です

レシピの写真
材料 2人分
さば水煮缶 …100g(缶汁を除いて)
玉ねぎ       …1/4個
食パン(6枚切)  …2枚
マヨネーズ     …大さじ1
ケチャップ     …大さじ1
シュレッドチーズ(モッツァレラ)
          …40g
細ねぎ(小口切)  …少々
作り方
(1)さば水煮缶はほぐす。玉ねぎはうす切りにする。(2)食パンにマヨネーズ、ケチャップを順に薄く塗り、(1)を上にのせ、最後にチーズを散らす。温めたオーブントースターで4分ほど焼いて器に盛り、細ねぎを散らす。おすすめ献立はこちら
おすすめ献立

トマトジュース食塩無添加(34kcal)
巨峰(50kcal)

ワンポイントアドバイス

さば水煮缶は中性脂肪を減らし、動脈硬化を予防する働きのあるDHAやEPAが豊富に含まれています。常温で保存でき、いつでも活用できる便利な食材です。

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