洋食 レシピ
忙しい時に魚が簡単に摂れるさば缶のピザトーストです。
さば缶のピザトーストのレシピ
- エネルギー：368kcal
- 塩分：1.6g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
さば水煮缶
100g（缶汁を除いて）
玉ねぎ
1/4個
食パン（６枚切）
2枚
マヨネーズ
大さじ1
ケチャップ
大さじ1
シュレッドチーズ（モッツァレラ）
40g
細ねぎ（小口切）
少々
作り方
（1）さば水煮缶はほぐす。玉ねぎはうす切りにする。（2）食パンにマヨネーズ、ケチャップを順に薄く塗り、（1）を上にのせ、最後にチーズを散らす。温めたオーブントースターで4分ほど焼いて器に盛り、細ねぎを散らす。
おすすめ献立
トマトジュース食塩無添加（34kcal）
巨峰（50kcal）
ワンポイントアドバイス
さば水煮缶は中性脂肪を減らし、動脈硬化を予防する働きのあるDHAやEPAが豊富に含まれています。常温で保存でき、いつでも活用できる便利な食材です。
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