ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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おやつ
かぼちゃと牛乳は相性抜群。ほんのり甘くてまろやかな味。
かぼちゃのミルク煮
 エネルギー165kcal
塩分0.7g調理時間25分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
かぼちゃ（種とワタを除いたもの）
　　　　　　　　　…200g
Ａ）牛乳　　　　　…200ml
　　顆粒和風だし　…小さじ1
【作り方】
（1）かぼちゃはひと口大に切る。
（2）鍋に（1）とＡを入れて火にかける。沸騰する直前に火を弱め、やわらかくなるまで煮る。
●おすすめ献立
ロールパン 小1個30g（95kcal）
牛肉のおかずサラダ（348kcal）
●ワンポイントアドバイス
かぼちゃはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなど抗酸化ビタミンを多く含みます。脂溶性ビタミンのAやEは、牛乳の乳脂肪により吸収が促進されます。
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