ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
ぱくぱく献立くん
レシピ検索
印刷用に表示します
和食
さっぱり味の食材を合わせることで、コーンのコクのある甘みがより一層ひきたちます。
コーンと水菜のおひたし
 エネルギー51kcal
塩分0.7g調理時間10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料4人分
水菜      …200g
しめじ     …100g
酒       …大さじ2
コーン(冷凍) …100g
A)だし汁   …大さじ3
  うすくち醤油…大さじ1
【作り方】
(1)水菜はさっと洗って長さ3cmに切る。しめじは石づきを除き、小房に分けて耐熱容器に入れ、酒を加える。ラップをかけて電子レンジで45秒加熱し、ザルにとって冷ます。
(2)コーンはさっと熱湯に通し、水気をきる。
(3)(1)(2)で和える。
●おすすめ献立
トンカツ
ワカメのみそ汁
●ワンポイントアドバイス
とうもろこしの一粒一粒の皮はセルロースという食物繊維でできています。セルロースは不溶性食物繊維で便のかたさを増し、便秘や大腸ガンの予防に役立ちます。
お気に入りレシピ

    < PREV

    NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ
    -インフォメーション(使い方)-
    HOME - BACK -

    料理レシピ提供:管理栄養士グループ「シグナル」・「ミ・メサ」(滋賀県栄養士会会員)・「リトル・キッチン&シグナル」
    このホームページへの運用・管理に関するご意見・ご希望・お問い合わせは→問い合わせフォームから
    企画・制作・運営:アインズ(株)〒520-2573 滋賀県蒲生郡竜王町鏡2291-3
    このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。

    PAGE TOP