ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
ぱくぱく献立くん
レシピ検索
印刷用に表示します
和食
香ばしく揚げたかれいにコーンとかにかまのあんが相性の良い一品です。
かれいのコーンあんかけ
 エネルギー258kcal
塩分2.1g調理時間30分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料4人分
からすかれい切身   …4切(440g)
卵          …1/2個
片栗粉        …大さじ2
揚げ油        …適量
かにかまぼこ     …100g
つぶコーン      …100g
土生姜(せん切)   …1片
サラダ油       …小さじ2
片栗粉        …小さじ1
卵白         …1個分
パセリ(みじん切)  …小さじ2
A)うすくち醤油   …小さじ2
  酒        …小さじ2
  ごま油      …小さじ1/2
B)中華スープの素・酒…各大さじ1
  水        …1カップ
  塩        …小さじ1/2
【作り方】
(1)かれいはに10分程浸ける。溶きほぐした卵をつけ、片栗粉をまぶす。カラリと揚げて皿に盛り付ける。
(2)フライパンに油と生姜を入れて熱し、かにかまぼことコーンを入れてで調味する。同量の水で溶いた片栗粉を入れてとろみをつけ、火を止めて泡立てた卵白を混ぜ込む。(1)の上からかけてパセリを散らす。
●おすすめ献立
春菊のピーナツ和え
卵入りきのこスープ
●ワンポイントアドバイス
カレイはたんぱく質(20g/100g)が多く、脂質(1.3g/100g)が極端に少ない魚です。油を使う調理をすることにより味がまろやかになります。
お気に入りレシピ

    < PREV

    NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ
    -インフォメーション(使い方)-
    HOME - BACK -

    料理レシピ提供:管理栄養士グループ「シグナル」・「ミ・メサ」(滋賀県栄養士会会員)・「リトル・キッチン&シグナル」
    このホームページへの運用・管理に関するご意見・ご希望・お問い合わせは→問い合わせフォームから
    企画・制作・運営:アインズ(株)〒520-2573 滋賀県蒲生郡竜王町鏡2291-3
    このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。

    PAGE TOP