ご飯によく合う、おつまみにもなる1品です。
長いもときゅうりの明太和え
材料 |  |
長いも …100g
きゅうり …1/2本
辛子明太子 …30g
韓国のり …適量
A)ごま油 …小さじ1/2
酢 …大さじ1/2
【作り方】
(1)長いもは皮をむいて薄い半月切り、きゅうりは軽く塩(分量外)をして板ずりし、うす切りにする。
(2)ボウルに明太子をほぐし入れてAと混ぜ合わせる。(1)を和えて、もみほぐしたのりを散らす。
●おすすめ献立
冷麺
●ワンポイントアドバイス
明太子はすけとうだらの卵巣を赤唐辛子のたれに漬けたものなので塩分、カロリーが高めです。たんぱく質、ビタミンA・B・Eも多く含みますので少量をうまく使いましょう。
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