ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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おやつ
おやつや軽食に!ボリュームがある、冷めてもおいしいおやつです。
バナナとあんこのホットサンド
 エネルギー213kcal
塩分0.6g調理時間20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
バナナ     …1本
食パン(6枚切)…2枚
ゆであずき(缶)…大さじ2
サラダ油    …小さじ1
バター     …小さじ1
A)小麦粉   …小さじ1
  水     …小さじ1
【作り方】
(1)食パンはそれぞれ耳を切って厚みを半分にスライスする。バナナは皮をむいて、縦横半分の4等分に切る。
(2)バナナとゆであずきを2等分し、パンにのせる。パンの4辺にをぬってパンを重ね、周囲を押さえてくっつける。
(3)フライパンに油とバターを熱し、(2)の両面をこんがりと焼いて食べやすく切る。((1)で残したパンのみみをバター(分量外)でこんがりと焼き、グラニュー糖を振れば、おやつがもう一品できます)
●おすすめ献立
ホットミルク
●ワンポイントアドバイス
バナナは消化吸収のよい糖質が多い食品です。じゃがいも並みにたんぱく質やビタミンも多く栄養補給におすすめの食材です。軽く加熱するとより糖度が増し、おいしくなります。
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