低エネルギー （米レシピ）
カレーの香りが納豆の臭いを抑えます。納豆嫌いの方にもおすすめの一品です。
カレー味の納豆ご飯のレシピ
- エネルギー：346kcal
- 塩分：1.3g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
米 …1合（150g）
ハム …1枚（20g）
納豆 …1パック（45g）
グリンピース（冷凍）…10g
Ａ）酒 …大さじ1
醤油 …小さじ1
ガラスープの素 …小さじ1
カレー粉 …小さじ1
作り方
（1）米は洗って、ざるにあげる。（2）ハムは半分に切り、せん切りにする。（3）炊飯器に（1）とＡと炊飯器に合わせた量の水、（2）、納豆、グリンピースを入れて炊きあげ、器に盛る。※調理時間に浸水、炊飯の時間は含みません
おすすめ献立
小松菜の浸し（35kcal）
冷やし汁（110kcal）
ワンポイントアドバイス
納豆は大豆の発酵食品です。納豆菌によってできるナットーキナーゼは脳血栓、ビタミンKは骨そしょう症の予防に有効と言われています。
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