ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
ぱくぱく献立くん
レシピ検索
印刷用に表示します
離乳食(12〜18カ月)
脂肪分が少なくて消化が良い白身魚のたらとブロッコリーのリゾットです。
たらとブロッコリーのリゾット(離乳食 12〜18ヵ月頃)
 エネルギー147kcal
塩分0.3g調理時間15分
※エネルギー、塩分は1食分の値です
画像
材料 1食分
たら切身(皮・骨なし)…20g
玉ねぎ        …20g
ブロッコリー     …20g
ご飯         …70g
塩          …少々
【作り方】
(1)たらは大さじ1の水を加え、ふんわりとラップをして、電子レンジ(500W)で30秒加熱し、水気をきって粗くほぐす。
(2)ブロッコリーは小房に分けてから細かく切る。玉ねぎは7〜8mm角に切る。一緒に耐熱容器に入れて大さじ2の水を加え、ふんわりとラップをして電子レンジで約1分加熱する。
(3)(2)(1)とご飯、大さじ2の水を加えてふんわりとラップをかける。途中混ぜながら電子レンジで2分加熱し、塩で調味する。
●おすすめ献立
●ワンポイントアドバイス
パクパク期になると、ブロッコリーも茎の部分が使えます。小房に分けてから、やわらかくゆで、そぎ切りにすると簡単に細かくすることができます。
お気に入りレシピ

    < PREV

    NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ
    -インフォメーション(使い方)-
    HOME - BACK -

    料理レシピ提供:管理栄養士グループ「シグナル」・「ミ・メサ」(滋賀県栄養士会会員)・「リトル・キッチン&シグナル」
    企画・料理制作:フードコーディネーター 足立 里美
    このホームページへの運用・管理に関するご意見・ご希望・お問い合わせは→問い合わせフォームから
    企画・制作・運営:アインズ(株)〒520-2573 滋賀県蒲生郡竜王町鏡2291-3
    このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。

    PAGE TOP