ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
│インフォメーション│
ぱくぱく献立くん
レシピ検索
印刷用に表示します
ソース・たれ
パスタのソースはもちろん、ソテーしたお肉や魚にも合う、少しピリ辛のフレッシュソースです。
トマトのピリ辛ソース
 エネルギー228kcal
塩分3.3g調理時間15分
※エネルギー、塩分は全量の値です
画像
材料 作りやすい分量
トマト　　　　　　　　…中1個
玉ねぎ（みじん切）　　…20g
赤パプリカ（みじん切）…30g
黄パプリカ（みじん切）…30g
ピーマン　　　　　　　…20g
塩　　　　　　　　　　…小さじ2/3
粗挽き黒胡椒　　　　　…少々
オリーブ油　　　　　　…大さじ1＋1/2
酢　　　　　　　　　　…大さじ1
ペッパーソース（タバスコ）
　　　　　　　　　　　…小さじ1/3
【作り方】
（1）トマトは皮を湯むきして粗みじんに切り、軽く水気をきって他の材料と合わせる。よく混ぜ合わせてしばらくおき、なじませる。
冷蔵庫で保存し、2〜3日で使い切りましょう。
※調理時間に味をなじませる時間は含みません
●おすすめ献立
●ワンポイントアドバイス
トマトの赤色色素成分のリコピンには、β-カロテンより強い抗酸化作用があります。また、赤、黄パプリカ、ピーマンはビタミンCを多く含んでいます。また、ピーマンの香りの成分ピラジンは血流改善効果があると言われていることから、この料理は動脈硬化予防の効果が期待できます。
お気に入りレシピ

    < PREV

    NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ
    -インフォメーション（使い方）-
    - HOME - BACK -
    料理レシピ提供：管理栄養士グループ「シグナル」・「ミ・メサ」(滋賀県栄養士会会員)・「リトル・キッチン＆シグナル」
    企画・料理制作：フードコーディネーター　足立 里美
    このホームページへの運用・管理に関するご意見・ご希望・お問い合わせは→問い合わせフォームから
    企画・制作・運営：アインズ（株）〒520-2573　滋賀県蒲生郡竜王町鏡2291-3
    このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。

    PAGE TOP