ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
ぱくぱく献立くん
レシピ検索
印刷用に表示します
低エネルギー食
野菜
フライパンひとつで仕上げられる簡単料理です。
ズッキーニとハムのチーズ焼き
 エネルギー134kcal
塩分1.1g調理時間15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
ズッキーニ    …210g
ハム       …40g
溶けるチーズ   …30g
オリーブ油    …大さじ1/2
塩・粗挽き黒胡椒 …各少々
【作り方】
(1)ズッキーニは両端を切り落として厚さ1cmの輪切りにする。ハムは2cm角に切る。
(2)フライパンにオリーブ油を入れて温め、ズッキーニを並べて両面を軽く炒めて塩をふる。フライパンの片側に寄せ、空いたスペースでハムを炒め、ズッキーニの上にのせてチーズをかける。蓋をしてチーズが溶けたら器に盛り、胡椒をふる。
●おすすめ献立
ライ麦パン 80g(210Kcal)
卵とトマトのスープ(110Kcal)
●ワンポイントアドバイス
ズッキーニはかぼちゃの仲間ですが、エネルギーが低い事が特徴です。血圧の上昇を抑制するカリウムや老化を予防するビタミンCを含みます。
お気に入りレシピ

    < PREV

    NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ
    -インフォメーション(使い方)-
    HOME - BACK -

    料理レシピ提供:管理栄養士グループ「シグナル」・「ミ・メサ」(滋賀県栄養士会会員)・「リトル・キッチン&シグナル」
    企画・料理制作:フードコーディネーター 足立 里美
    このホームページへの運用・管理に関するご意見・ご希望・お問い合わせは→問い合わせフォームから
    企画・制作・運営:アインズ(株)〒520-2573 滋賀県蒲生郡竜王町鏡2291-3
    このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。

    PAGE TOP