ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
ぱくぱく献立くん
レシピ検索
印刷用に表示します
低エネルギー食
米
ツナのうま味たっぷりの簡単ピラフです。
コーンピラフ
 エネルギー351kcal
塩分1.3g調理時間10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料4人分
米          …2合
ツナ缶(オイル無添加)…小1缶(70g)
スイートコーン(缶) …正味150g
粗挽き黒胡椒     …少々
A)コンソメの素顆粒 …小さじ1/2
  塩        …小さじ1/2
【作り方】
(1)米は炊く30分前に洗っておく。ツナの缶汁とスイートコーンの缶汁(150ml程度でOK)をとりおく。
(2)炊飯器に米とスイートコーンの缶汁、ツナの缶汁、を入れ、目盛りまで水を入れてよく混ぜる。そこにスイートコーンとツナを入れて炊飯する。
(3)炊きあがったら軽く混ぜ合わせて器に盛り、胡椒をふる。
※調理時間に浸水と炊飯時間は含みません
おすすめ献立はこちら
●おすすめ献立
鶏肉とレタスのサラダ(110Kcal)
茸のスープ(35Kcal)
●ワンポイントアドバイス
とうもろこしは不溶性の食物繊維が多く、便通を整えるのに働きます。
お気に入りレシピ

    < PREV

    NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ
    -インフォメーション(使い方)-
    HOME - BACK -

    料理レシピ提供:管理栄養士グループ「シグナル」・「ミ・メサ」(滋賀県栄養士会会員)・「リトル・キッチン&シグナル」
    企画・料理制作:フードコーディネーター 足立 里美
    このホームページへの運用・管理に関するご意見・ご希望・お問い合わせは→問い合わせフォームから
    企画・制作・運営:アインズ(株)〒520-2573 滋賀県蒲生郡竜王町鏡2291-3
    このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。

    PAGE TOP