107レシピ見つかりました。
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(調理時間:10分 カロリー:34kcal 塩分:0.1g) 【材料】充填豆腐…20g、オクラ…10g、ひきわり納豆…10g、めんつゆ(2倍濃縮)…少々
(調理時間:15分 カロリー:66kcal 塩分:0.1g) 【材料】生鮭(骨皮なし)…20g、トマト…20g、なす…10g、ズッキーニ…10g、玉ねぎ…10g、ピーマン…5g、だし汁…50ml、油…小さじ1/5、塩…少々
(調理時間:15分 カロリー:78kcal 塩分:0.2g) 【材料】生たら切身(皮と骨を除く)…20g、じゃがいも…40g、片栗粉…2g、サラダ油…小さじ1、A)ケチャップ…小さじ1/3、水…小さじ1/3
(調理時間:20分 カロリー:86kcal 塩分:0.2g) 【材料】さつまいも…90g、食パン(10枚切)…1枚、砂糖…大さじ1、バター…3g
(調理時間:15分 カロリー:66kcal 塩分:0.4g) 【材料】ゆり根…20g、絹ごし豆腐…20g、ほうれん草…20g、卵…15g、A)だし汁…70ml、砂糖…小さじ1/3、薄口醤油…小さじ1/4
(調理時間:20分 カロリー:65kcal 塩分:0.1g) 【材料】りんご…1個(200g)、砂糖…30g、プレーンヨーグルト…300g
(調理時間:15分 カロリー:60kcal 塩分:0g) 【材料】鮭(刺身用)…20g、充てん豆腐…10g、玉ねぎ(みじん切)…10g、じゃがいも…10g、ブロッコリー…10g、A)マヨネーズ…2g、片栗粉…1g
(調理時間:10分 カロリー:75kcal 塩分:0.2g) 【材料】薄力粉…50g、ベーキングパウダー…小さじ1、砂糖…20g、甘酒…大さじ2、牛乳…大さじ1
(調理時間:15分 カロリー:76kcal 塩分:0.2g) 【材料】鶏レバー…20g、かぼちゃ…25g、玉ねぎ…15g、片栗粉…2g、サラダ油…小さじ1/2、A)みそ…2g、砂糖…ひとつまみ
(調理時間:8分 カロリー:68kcal 塩分:0.1g) 【材料】固ゆで卵…1/2個、ブロッコリー…20g、トマト…20g、プレーンヨーグルト…30g
(調理時間:10分 カロリー:149kcal 塩分:0.4g) 【材料】しらす干し…15g、小松菜(葉先)…30g、ご飯…70g、オリーブ油…小さじ1/4
(調理時間:10分 カロリー:58kcal 塩分:0.4g) 【材料】かぶ…50g、鶏ミンチ…20g、だし汁…50ml、醤油…小さじ1/3、コーンスターチ…小さじ1/2
(調理時間:15分 カロリー:47kcal 塩分:0.3g) 【材料】かぼちゃ…20g、人参…10g、玉ねぎ…20g、だし汁…80ml、塩…少々、A)りんごジュース…大さじ1、カレー粉…少々、ウスターソース…小さじ1/5、コーンスターチ…小さじ1
(調理時間:15分 カロリー:55kcal 塩分:0.2g) 【材料】鯵(3枚おろし)…20g、片栗粉…2g、サラダ油…適量、《付け合わせ》、ほうれん草…10g、A)だし汁…小さじ1、醤油・みりん…各少々
(調理時間:15分 カロリー:22kcal 塩分:0.1g) 【材料】ブロッコリー…20g、人参…10g、A)砂糖…1g、醤油・酢・すりごま…各少々
(調理時間:15分 カロリー:105kcal 塩分:0.2g) 【材料】キャベツ…15g、人参…15g、卵…1/2個、小麦粉…10g、オリーブ油…小さじ1/2、ケチャップ…小さじ1/2
(調理時間:15分 カロリー:151kcal 塩分:0.5g) 【材料】小松菜…30g、ショートパスタ…30g、豆乳…50ml、バター…2g
(調理時間:15分 カロリー:121kcal 塩分:0.5g) 【材料】さば水煮缶…20g、ブロッコリー…20g、人参…10g、ゆでうどん…50g、オリーブ油…小さじ1/2、醤油…少々
(調理時間:15分 カロリー:184kcal 塩分:0.4g) 【材料】鶏ムネ皮なし…20g、玉ねぎ…20g、人参…5g、ミニトマト…小1個、ご飯…70g、ケチャップ…小さじ2、コンソメ顆粒…少々、オリーブ油…小さじ1/2
(調理時間:15分 カロリー:84kcal 塩分:0.1g) 【材料】牛モモうす切…20g、じゃがいも、(皮をむいて正味)…100g、片栗粉…大さじ1/2、サラダ油…小さじ1/2、トマトケチャップ…小さじ1
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