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カリフラワーのバジルサラダ

調理時間：10分95kcal塩分:0.5g

材料：カリフラワー、パプリカ（赤）、バジル

カリフラワーと根菜のスープ

調理時間：45分190kcal塩分:1.2g

材料：カリフラワー、じゃがいも、れんこん、玉ねぎ、ベーコン、オリーブ油、コンソメ（顆粒）、塩・胡椒、粉チーズ

カリフラワーのエスニック風フライ

調理時間：15分155kcal塩分:1.3g

材料：カリフラワー、卵白、揚げ油

カリフラワーのふんわりムース

調理時間：30分145kcal塩分:1g

材料：カリフラワー、玉ねぎ（うす切）、バター、コンソメ（顆粒）、塩・胡椒、粉ゼラチン、牛乳、レッドペッパー（あれば）

カリフラワーのミルク煮

調理時間：20分191kcal塩分:1.3g

材料：カリフラワー、ベーコン、牛乳、顆粒コンソメ、粉チーズ、胡椒

カリフラワーのポタージュスープ

調理時間：25分95kcal塩分:0.6g

材料：カリフラワー、長ねぎ、にんにく・土生姜、オリーブ油、コンソメ顆粒、豆乳、胡椒

かきとカリフラワーのチャウダー

調理時間：25分246kcal塩分:2.3g

材料：かき（加熱用）、白ワイン、玉ねぎ、人参、マッシュルーム（生）、カリフラワー、バター、小麦粉、牛乳、塩・胡椒、パセリ（みじん切）

ミニカリフラワーのトマトスープ

調理時間：15分

材料：ミニカリフラワー、ウインナー、ミックスベジタブル、塩・胡椒

鶏肉とかぼちゃのグラタン

調理時間：30分394kcal塩分:1.5g

材料：鶏モモ切身、かぼちゃ、玉ねぎ、カリフラワー、ピザ用チーズ、牛乳、塩・胡椒、バター、パセリ（みじん切）

彩り野菜のピクルス　瓶詰め＆ピンチョス

調理時間：--分

材料：焼きのり

かぼちゃのサブジ

調理時間：30分150kcal塩分:1g

材料：かぼちゃ、カリフラワー、クミンシード、カレー粉、サラダ油、塩、水

えび団子のクルトン揚げ

調理時間：25分296kcal塩分:1.1g

材料：カリフラワー、スナップえんどう、トマト、レモン、（耳なし12枚切）、ブラックタイガー、豚バラうす切、片栗粉、揚げ油、サラダ菜

えびとカリフラワーのガーリックソテー

調理時間：15分178kcal塩分:0.8g

材料：ブラックタイガー、カリフラワー、にんにく（みじん切）、チリパウダー、パセリ(みじん切)、オリーブ油、塩・粗挽き黒胡椒

秋鮭のホットサラダ仕立て

調理時間：15分150kcal塩分:0.9g

材料：秋鮭の便利カット、ブロッコリー・カリフラワー、ミニトマト、まいたけ、塩、お好みのドレッシング

冬野菜のバーニャカウダ

調理時間：15分121kcal塩分:1g

カリフラワーマヨネーズ焼き

調理時間：20分265kcal塩分:1.4g

材料：カリフラワー、塩、卵、粉チーズ、パセリ（みじん切）

カリフラワーのカレーマリネ

調理時間：20分83kcal塩分:2g

材料：カリフラワー、小麦粉、赤ピーマン、スタフドオリーブ、パセリ（みじん切り）、白ワイン、レモン汁、酢、砂糖、カレー粉、塩、胡椒

牛肉ときのこの煮物

調理時間：15分152kcal塩分:1.7g

材料：牛モモうす切、生しいたけ、えのき茸、しめじ、カリフラワー、赤ピーマン

カリフラワーのピカタ

調理時間：25分167kcal塩分:0.9g

材料：カリフラワー、小麦粉、卵、小麦粉、サラダ油、サラダ菜、かいわれ大根、ケチャップ

温野菜の肉みそ風味

調理時間：25分212kcal塩分:1.6g

材料：合挽ミンチ、サラダ油、にんにく、玉ねぎ、カレー粉、ブロッコリー、カリフラワー、洋人参、大根