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- 和食レシピ
小鮎の天ぷら 日野菜タルタルソース
調理時間:20分373kcal塩分:1.3g
材料:小鮎、リーフレタス、ミニトマト、片栗粉、サラダ油
- 洋食レシピ
アスパラのヨーグルト和え
調理時間:15分97kcal塩分:0.7g
材料:グリーンアスパラガス、春キャベツ、きゅうり、かに風味かまぼこ、しめじ、粗挽き黒胡椒
- 和食レシピ
めばるの煮付
調理時間:25分229kcal塩分:2.8g
材料:めばる、ごぼう、土生姜(うす切)、木の芽
- 低エネルギーレシピ
うすいえんどうと厚揚げの卵とじ
調理時間:20分209kcal塩分:1.2g
材料:厚揚げ、うすいえんどう(正味)、生しいたけ、卵
- 低エネルギーレシピ
ふきの炊き込みご飯
調理時間:20分304kcal塩分:1.3g
材料:米、ふき、人参、油揚げ、ちりめんじゃこ
- 低エネルギーレシピ
新玉ねぎと桜えびの炒めもの
調理時間:10分74kcal塩分:0.6g
材料:新玉ねぎ、ピーマン、干し桜えび、酒、サラダ油、塩・粗挽き黒胡椒
- 低エネルギーレシピ
わかめ入りきざみ揚げそば
調理時間:15分340kcal塩分:4.7g
材料:ゆでそば、生わかめ(塩蔵)、油揚げ(うす揚げ)、青ねぎ、土生姜(すりおろし)
- 和食レシピ
たけのこのメンマ風炒め煮
調理時間:10分79kcal塩分:1.2g
材料:ゆでたけのこ、人参、ごま油
- 和食レシピ
鶏ムネ肉のステーキ 木の芽みそかけ
調理時間:20分289kcal塩分:1.8g
材料:鶏むね、菜の花(ゆでる)、ミニトマト、片栗粉、サラダ油
- 低エネルギーレシピ
高野豆腐の射込み煮(いこみに)
調理時間:20分201kcal塩分:1.3g
材料:高野豆腐、合挽ミンチ、人参、きぬさや
- 低エネルギーレシピ
若竹煮
調理時間:20分85kcal塩分:1.4g
材料:ゆでたけのこ、生わかめ(塩蔵)、木の芽
- 低エネルギーレシピ
菜の花と帆立のからし酢みそがけ
調理時間:20分97kcal塩分:0.8g
材料:菜の花、帆立、塩・酒
- 低エネルギーレシピ
千草焼き
調理時間:20分196kcal塩分:1.3g
材料:卵、鶏ムネミンチ、人参、生しいたけ、芽ひじき、青ねぎ(小口切)、大根、サラダ油
- 和食レシピ
春野菜のガーリック炒め
調理時間:15分137kcal塩分:0.9g
材料:ベーコン、スナップえんどう、新玉ねぎ、人参、にんにく(みじん切)、オリーブ油
- 和食レシピ
牛肉と春雨のおろし和え
調理時間:15分230kcal塩分:1.4g
材料:牛ももうす切り、緑豆春雨、大根、細ねぎ(小口切)
- 和食レシピ
うどときゅうりの酢の物
調理時間:15分33kcal塩分:0.60g
材料:うど、きゅうり、新生わかめ水戻し、糸唐辛子
- 和食レシピ
鶏手羽元の甘辛煮
調理時間:20分335kcal塩分:2.90g
材料:鶏手羽元、大根
- 洋食レシピ
キャベツの煮浸し
調理時間:15分136kcal塩分:1.00g
材料:キャベツ、ほうれん草、油揚げ
- 洋食レシピ
鶏むね肉のカレーマヨネーズ焼き
調理時間:20分183kcal塩分:1.00g
材料:鶏むね肉、サニーレタス、赤ピーマン(細切)、マヨネーズ
- おやつレシピ
お絵描きクラッカー
調理時間:10分222kcal塩分:0.1g
材料:クラッカー(無塩)、クリームチーズ、デコペン(チョコ)、デコペン(ピンク)