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- 中華・エスニックレシピ
豆腐ときゅうりのオイスターソース炒め煮
調理時間:20分243kcal塩分:2.6g
材料:木綿豆腐、豚こま切、きゅうり、ごま油
- 和食レシピ
お茄子の炊いたん
調理時間:20分78kcal塩分:1.3g
材料:なす、ししとう、ごま油
- 和食レシピ
豚肉とじゃがいものカレー風味炒め
調理時間:15分290kcal塩分:1.0g
材料:豚ロースブロック、じゃがいも、人参、カレー粉、サラダ油、塩
- 洋食レシピ
鯛とアボカドのカルパッチョサラダ
調理時間:10分299kcal塩分:0.9g
材料:鯛刺身用、アボカド、ミニトマト、ディル、粗びき黒胡椒
- 中華・エスニックレシピ
ツナと人参の炊き込みカレーピラフ
調理時間:10分381kcal塩分:0.9g
材料:米、ツナフレーク缶、人参、玉ねぎ、ブロッコリースプラウト
- 洋食レシピ
ささみのソフトタンドリーチキン
調理時間:15分145kcal塩分:0.6g
材料:鶏ササミ(筋なし)、ゆでブロッコリー
- 洋食レシピ
丸ごとトマトのオムライス
調理時間:15分400kcal塩分:1.4g
材料:米、トマト、ベーコン、トマトケチャップ
- 低エネルギーレシピ
パプリカのカラフルマリネ
調理時間:10分112kcal塩分:0.5g
材料:赤パプリカ、黄パプリカ、パセリ(みじん切)、ローリエ
- 和食レシピ
あじのホイル焼き みそマヨネーズソース
調理時間:20分185kcal塩分:1.6g
材料:あじ三枚おろし、白ねぎ、人参、青じそ、レモン、サラダ油
- 和食レシピ
人参とさつまいものバター煮
調理時間:20分140kcal塩分:0.4g
材料:人参、さつまいも
- 和食レシピ
鶏肉の南蛮漬け
調理時間:20分373kcal塩分:1.1g
材料:鶏モモ肉、玉ねぎ、トマト、かいわれ大根、片栗粉・小麦粉、サラダ油
- 和食レシピ
キャベツの白だし和え
調理時間:10分28kcal塩分:0.5g
材料:キャベツ、ブロッコリー、かに風味かまぼこ、白だし、かつお削り節
- 和食レシピ
さば缶そぼろのちらし寿司
調理時間:20分363kcal塩分:2.1g
材料:さば水煮缶、温かいご飯、干ししいたけ、人参、れんこん、溶き卵、サラダ油、焼きのり・紅しょうが
- 和食レシピ
絹さやと人参のごま和え
調理時間:10分135kcal塩分:0.7g
材料:絹さや、人参、Aすり黒ごま、砂糖、醤油
- 洋食レシピ
ハムステーキ
調理時間:15分232kcal塩分:1.4g
材料:厚切りロースハム、パイナップル(生)、トマト、ベビーリーフ、白ワイン、オリーブ油
- 和食レシピ
チンゲン菜とパプリカのゆかり白和え
調理時間:15分49kcal塩分:1.8g
材料:チンゲン菜、赤パプリカ、充填豆腐、めんつゆ(2倍濃縮)、ゆかり
- 洋食レシピ
豚ヒレ肉のチーズピカタ
調理時間:20分230kcal塩分:0.8g
材料:豚ヒレ肉ブロック、リーフレタス、ミニトマト、小麦粉、オリーブ油
- 和食レシピ
さやいんげんの梅じゃこ和え
調理時間:15分32kcal塩分:0.9g
材料:さやいんげん、ちりめんじゃこ、梅干し
- 中華・エスニックレシピ
かにかまのかに玉
調理時間:20分248kcal塩分:2.3g
材料:卵、かに風味かまぼこ、生しいたけ、人参、たけのこ水煮、青ねぎ、酒、ごま油、塩・胡椒
- 洋食レシピ
玉ねぎのソース蒸し焼き
調理時間:10分62kcal塩分:0.8g
材料:玉ねぎ、ピーマン、魚肉ソーセージ