ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
ぱくぱく献立くん
レシピ検索
印刷用に表示します
低エネルギー食
麺・シリアル
電子レンジを使ってアッという間にできあがる焼きそばです。
電子レンジで小松菜の塩焼きそば
 エネルギー419kcal
塩分2.2g調理時間15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
焼きそば用中華麺  …2玉
豚肩ロースうす切  …100g
小松菜       …1束(170g)
人参        …50g
胡椒        …少々
A)ガラスープの素 …小さじ1
  酒       …大さじ1
  ごま油     …小さじ2
  塩       …小さじ1/2
【作り方】
(1)豚肉は幅2〜3cmに切り、をもみ込む。小松菜は2cmのざく切り、人参はせん切りにする。
(2)耐熱皿に麺をほぐしてひろげ、上に小松菜、人参、豚肉を順にのせる。ラップをして電子レンジ(600W)で8分加熱し、そのまま1〜2分おく。
(3)(2)のラップをはずし、よく混ぜて胡椒で味を調える。
●おすすめ献立
きのこ汁(35Kcal)
●ワンポイントアドバイス
小松菜と人参は体内でビタミンAに変換するβ-カロテンを豊富に含みます。β-カロテンは免疫力の低下を防ぐ働きがあります。また、抗酸化作用があるので老化予防が期待できます。
お気に入りレシピ

    < PREV

    NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ
    -インフォメーション(使い方)-
    HOME - BACK -

    料理レシピ提供:管理栄養士グループ「シグナル」・「ミ・メサ」(滋賀県栄養士会会員)・「リトル・キッチン&シグナル」
    このホームページへの運用・管理に関するご意見・ご希望・お問い合わせは→問い合わせフォームから
    企画・制作・運営:アインズ(株)〒520-2573 滋賀県蒲生郡竜王町鏡2291-3
    このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。

    PAGE TOP