ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
ぱくぱく献立くん
レシピ検索
印刷用に表示します
洋食
ツナのうま味とごま油の風味を活かしておいしく減塩。
ピーマンのツナ和え
 エネルギー60kcal
塩分0.8g調理時間15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
ピーマン     …4個
人参       …40g
ツナ缶(水煮)  …1缶(70g)
A)醤油     …小さじ1
  白だし    …小さじ1/2
  ごま油    …小さじ1/2
【作り方】
(1)ピーマンと人参は細切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分加熱する。
(2)ツナ缶の汁を軽くきって(1)に加え、で和えて器に盛る。
●おすすめ献立
ご飯150g(234kcal)
あじの焼き南蛮(89Kcal)
ぶどう150g(80kcal)
●ワンポイントアドバイス
減塩食はおいしくないというイメージがありますが、素材そのものの味、風味を楽しめる利点があります。減塩しておいしく食べるにはごま油・オリーブオイルなどの風味の良い油や生姜・青じそ・ハーブなどの香味野菜、柑橘系の果物や酢などの酸味を利用するとよいでしょう。
お気に入りレシピ

    < PREV

    NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ
    -インフォメーション(使い方)-
    HOME - BACK -

    料理レシピ提供:管理栄養士グループ「シグナル」・「ミ・メサ」(滋賀県栄養士会会員)・「リトル・キッチン&シグナル」
    このホームページへの運用・管理に関するご意見・ご希望・お問い合わせは→問い合わせフォームから
    企画・制作・運営:アインズ(株)〒520-2573 滋賀県蒲生郡竜王町鏡2291-3
    このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。

    PAGE TOP