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和食
きのことほうれん草の、食感の違いが楽しい和え物です。
ほうれん草としめじのツナ和え
 エネルギー24kcal
塩分0.5g調理時間10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
ほうれん草　　　　　…150g
しめじ　　　　　　　…20g
ライトツナフレーク　…20g
醤油　　　　　　　　…小さじ1
【作り方】
（1）ほうれん草は熱湯でゆでて冷水にとる。水気を軽く絞り、長さ４ｃｍに切る。
（2）しめじは石づきを除いてさっとゆでて冷ます。
（3）ボウルに（1）と（2）、ツナを入れて醤油で和える。
●おすすめ献立
鶏肉のトマト煮（224kcal／塩分1.3g）
若竹汁（15kcal／塩分1.1g）
ご飯120g（202kcal／塩分0g）
グレープフルーツ1/2個（40kcal／塩分0g）
●ワンポイントアドバイス
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