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和食
きのことほうれん草の、食感の違いが楽しい和え物です。
ほうれん草としめじのツナ和え
 エネルギー24kcal
塩分0.5g調理時間10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
ほうれん草     …150g
しめじ       …20g
ライトツナフレーク …20g
醤油        …小さじ1
【作り方】
(1)ほうれん草は熱湯でゆでて冷水にとる。水気を軽く絞り、長さ4cmに切る。
(2)しめじは石づきを除いてさっとゆでて冷ます。
(3)ボウルに(1)(2)、ツナを入れて醤油で和える。
●おすすめ献立
鶏肉のトマト煮(224kcal/塩分1.3g)
若竹汁(15kcal/塩分1.1g)
ご飯120g(202kcal/塩分0g)
グレープフルーツ1/2個(40kcal/塩分0g)
●ワンポイントアドバイス
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