和食 レシピ
きのことほうれん草の、食感の違いが楽しい和え物です。
ほうれん草としめじのツナ和えのレシピ
- エネルギー：24kcal
- 塩分：0.5g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
ほうれん草 …150g しめじ …20g ライトツナフレーク …20g 醤油 …小さじ1
作り方
（1）ほうれん草は熱湯でゆでて冷水にとる。水気を軽く絞り、長さ４ｃｍに切る。（2）しめじは石づきを除いてさっとゆでて冷ます。（3）ボウルに（1）と（2）、ツナを入れて醤油で和える。
おすすめ献立
鶏肉のトマト煮（224kcal／塩分1.3g）
若竹汁（15kcal／塩分1.1g）
ご飯120g（202kcal／塩分0g）
グレープフルーツ1/2個（40kcal／塩分0g）
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