低エネルギー （お菓子・デザートレシピ）
疲れたときにリフレッシュ。元気が回復するジュースです。
バナナとりんごのミックスジュースのレシピ
- エネルギー：103kcal
- 塩分：0.1g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人の値です
材料 2人分
バナナ …1本
りんご …1/4個
もも缶 …20g
Ａ）はちみつ …大さじ1/2
牛乳 …100ml
水 …100ml
作り方
（1）バナナは長さ2cm位に切り、りんごは皮をむいていちょう切りにする。もも缶は2cm角に切る。（2）ミキサーに（1）とＡを入れて混ぜ合わせ、コップに注ぐ。
おすすめ献立
仕事やスポーツで疲れたときは、水分と一緒にエネルギー源の糖質も摂って体調の回復を図りましょう。バナナに豊富なカリウムは、ナトリウムの排出を促し、血圧を正常に保つ働きを促進します。
ワンポイントアドバイス
はちみつは、1歳未満の乳児には与えないでください
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