洋食 レシピ
納豆の粘りや匂いが苦手でもおいしく食べられる簡単パスタ。ゆでたパスタに具材を混ぜるだけです。
納豆のツナマヨパスタのレシピ
- エネルギー：515kcal
- 塩分：1.5g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
納豆
30g
卵
1個
スパゲッティ
200g
青ねぎ（小口切）
2本分
粗挽き黒胡椒
少々
Ａ）ライトツナフレーク
1缶（70g）
マヨネーズ
大さじ1
納豆のたれ
1パック
作り方
（1）卵は室温に戻す。納豆を粗くたたいておく（粒が気にならなければそのままでもよい）。スパゲッティは包材の表示通りにゆで始める。（2）ボウルにＡと納豆、溶き卵を入れて混ぜておく。ゆで上がったスパゲッティと青ねぎを加えて混ぜ合わせ、皿に盛って胡椒を振る。
おすすめ献立
ワンポイントアドバイス
納豆を冷凍庫で保存し、調理する前に半解凍して包丁でたたくと、あまり粘らず扱いやすくなります。納豆は植物性たんぱく質が豊富でエネルギー代謝にかかわる大切なビタミンB2を多く含みます。
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