洋食 レシピ
果物の甘味と酸味を生かした、生ハムによく合うサラダです。
フルーツサラダのレシピ
- エネルギー：158kcal
- 塩分：0.4g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は一人分の値です
材料 4人分
バナナ
1本
キウイフルーツ
1個
グレープフルーツ
1個
りんご
1/2個
みかん（缶）
100g
プルーン
40g
生ハム
45g
レタス
4枚
Ａ）白ワイン
大さじ2
レモン汁
小さじ1/2
Ｂ）ヨーグルト（プレーン）
大さじ3
マヨネーズ
大さじ1
レモン汁
大さじ1
作り方
（1）果物はそれぞれ食べやすい大きさに切り、缶汁をきったみかんと一緒にボウルに入れ、Ａを振りかける。プルーンは粗みじんに切り、生ハムも食べやすく切る。（2）（1）とちぎったレタスを盛り付け、Ｂをかける。
おすすめ献立
コーンフレーク
豆乳
ワンポイントアドバイス
果物に含まれるビタミンCは発癌性物質ニトロソアミンの生成抑制効果、鉄分の吸収促進等に役立ちます。
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