和食 レシピ

豆腐と納豆にたっぷりかけたねぎとポン酢、さっぱりと食欲をそそる主菜になります。

豆腐と納豆のポン酢和えのレシピ

  • エネルギー:183kcal
  • 塩分:1.3g
  • 調理時間:10分

※エネルギー、塩分は1人分の値です

レシピの写真
材料 2人分
とうふ     …300g
納豆(小粒)  …60g
青ねぎ(小口切)…1本
削りかつお   …2g
ポン酢     …大さじ2
作り方
豆腐はひと口大に切り、器に盛る。上に納豆とねぎ、削りかつおをのせてポン酢をかける。
おすすめ献立

南瓜の含め煮
モロヘイヤ汁

ワンポイントアドバイス

木綿豆腐は絹ごし豆腐に比べてエネルギーやたんぱく質、脂質が多く、カルシウムは約3倍量を含みます。

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